每天躺在床上要很久才能睡着，有什么办法？每天躺在床上翻来复去的，要一个多小时才能静下心来才会睡着，有什么办法可以加快进入睡眠状态么？数羊这种办法也试过，没用啊。。。。会感觉越来越兴奋

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放些薰衣草在床头，薰衣草有放松神精使人安神的功效．还有要睡前1－2个小时不要进食，饿了吃点水果或是容易消化的．
平日要多运动，多参加有趣的活动，相信会让你身心愉快．
其实也可以做些动作啦．站直深呼吸，两手慢慢抬至关顶，尽量向上伸，然然后呼气两手慢慢放下，一下子就觉得放松多了．这个动作做个10 来下也是很不错的．我是听收音机说的．
我本人也会睡不着，通常我是在临睡前把要做的事都做好，这样就不要有太多牵挂，睡得也安心．再睡不着就平躺在床上两膝盖弯曲成大概90度，10指相扣，掌心向膝盖，做20－30下仰卧起做让你累得躺一会儿就睡着了．还能减掉你手臂上的脂肪呢．哈，不错吧，一石二鸟．