黄河和长江的水能资源主要集中在上游段。

长江上游，尤其是金沙江段，拥有巨大的水能资源潜力，这里建有多个大型水电站，如三峡、溪洛渡、向家坝等。

黄河流域能量资源最丰富的河段是龙羊峡至三门峡段，其中尤以龙羊峡到刘家峡段的水能资源最为丰富，这一段河流落差大，非常适合建设水电站。著名的水电站包括龙羊峡水电站、李家峡水电站、刘家峡水电站等。

这些水电站不仅为所在地区提供了大量的电力，还起到了防洪、灌溉、航运等多方面的作用。