自律的关键在于以下几个方面：

1. 设定明确的目标：明确知道自己想要达成什么，这是自律的基础。目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强及时限性的（SMART原则）。

2. 制定计划：设定目标后，需要制定详细的行动计划。计划应包括每天要完成的任务和长期目标的分解步骤。

3. 养成好习惯：自律不仅仅是关于控制冲动，还包括养成好的习惯。比如早睡早起、健康饮食、定期锻炼等。这些习惯会逐渐成为你的第二天性，使你更容易保持自律。

4. 自我监控：记录自己的行为和进展，这有助于了解自己在哪些方面做得好，在哪些方面需要改进。可以使用日志、应用程序或其他工具来帮助自己跟踪进度。

5. 保持积极心态：遇到挫折时不要气馁，要相信自己能够克服困难并继续前进。积极的心态能帮助你更好地应对挑战，保持自律。

6. 寻求支持：与他人分享你的目标，并寻求他们的支持和鼓励。也可以加入相关的社群或小组，与其他有相同目标的人一起努力。

7. 奖励自己：当达成某个小目标或里程碑时，给自己一些奖励。这不仅有助于提高动力，还能让你更加享受自律的过程。

通过以上方法，你可以逐步培养出良好的自律能力，从而更有效地实现个人目标。