你是不是也有过这样的困扰：老是胃不舒服，去看医生检查了一圈，却说没啥大毛病；或者后背莫名其妙地疼，感觉像落枕，怎么揉怎么按都不管用；又或者每天都觉得筋疲力尽，睡再久也好像没睡醒……

朋友，有时候这些身体上的不舒服，可能并不是你身体器官真出了问题，而是你的“心”——你的情绪和心情——在给你发信号！

说起抑郁症，很多人可能觉得就是心情特别低落，整天哭啊丧的，对啥都没兴趣。但你可能想不到，有些得抑郁症的人，表面上看起来跟没事人一样，他们不哭不闹，也不会到处说自己多难过。他们的不开心，全偷偷地藏在了身体里，变成了各种各样奇怪的疼痛、难受、累……

医学上把这种现象叫做“抑郁症躯体化”，简单来说就是，心理上的烦恼和压力，没有通过情绪表达出来，反而变成了身体上的“小毛病”——但你去了医院，身体检查却显示一切正常。这时候，可别被那个“没问题”的检 有些人一紧张就肚子疼，一焦虑就想跑厕所，这真不是偶然。心里的压力和不开心，会对你的肠胃功能产生很大影响，让它们变得“神经质”，老是莫名其妙地疼、胀气、反酸，吃啥都觉得不对劲儿。如果你肠胃老是闹腾，可医生又说没啥病，那可能问题不在胃本身，而在你的心情上。

“我没干啥体力活儿，怎么肩膀脖子总酸痛？”“头老是像被什么箍着一样疼？”如果你身上总有一些说不上来的疼，吃了止痛药也不太管用，这可能是你的身体在替你的情绪“喊疼”！心情不好、压力大，会放大身体对疼痛的感觉，有时候你以为是骨头或者肌肉出了问题，其实是大脑在通过疼痛告诉你，“我”——你的情绪——很不开心！

晚上翻来覆去睡不着，数羊数到天亮；或者每天睡十个小时，醒来还是累得要命；还有些人特别早醒，天还没亮就睁眼，怎么也睡不着了……这些睡眠问题，都可能跟你的情绪状态有关。心情不好会影响大脑里那些控制睡眠的物质，让你睡不好觉，就算睡得时间长，质量也不高，所以总感觉没精神。

“突然心跳得特别快，感觉要跳出来了！”“总觉得胸口闷闷的，吸不上气，是不是得了心脏病？”先别急着慌，这些吓人的感觉，不一定是心脏真出了问题，很可能是情绪不好引起的“植物神经功能紊乱”（也就是身体里控制心跳、呼吸这些自动功能的系统乱套了）。当你心情长期处于压抑、焦虑状态，身体的这个“自动调节系统”就容易失灵，于是就出现了这些让你心跳加速、呼吸困难的症状。如果你经常心慌、胸闷，但心脏检查一切正常，不妨看看自己最近的心情怎么样。

其实道理很简单我们的大脑和身体是紧密相连的！大脑里管情绪的地方，跟控制我们心跳、呼吸、消化这些功能的系统，还有分泌各种激素的内分泌系统，都是互相影响的。当你的心情长时间不好，这些系统就会跟着“跑偏”，身体也就出现各种不适了。

但很多人不知道这个联系觉得身体不舒服就是身体生病了，就到处看医生、做检查，结果查来查去都说没病，可就是难受。这时候，就真的要想想：是不是心里的问题在作祟？

记住不是所有的身体不舒服都是因为情绪！首先还是要去看医生，做必要的检查，确定身体没有器质性的问题，这样才能安心。

如果身体没问题，那就别忽视心里的感受。觉得不开心、有压力，别憋着！试着跟家人朋友聊聊，或者找专业的心理咨询师倾诉一下。

运动是天然的“开心药”！哪怕每天只是快走半小时，也能帮助身体产生让人感到愉悦的物质，让心情变好。多晒晒太阳也很有好处，能帮你调节情绪。

保持规律的生活，按时睡觉，健康饮食，这些基础的“自我照顾”，能让你的情绪更稳定。

如果感觉心情特别差，这种状态持续时间很长，甚至影响了正常生活，或者有了不想活的念头，千万别犹豫，立刻去看心理医生或精神科医生！抑郁症是一种疾病，不是你“矫情”，它需要专业的诊断和治疗。