夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。
饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍8款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。
益气养心粥
材料：太子参15克，山药30克，莲子25克（不去莲心），粳米200克
做法：
1. 将太子参、山药、莲子、粳米洗净一同放入锅内
2.加适量水煮至米烂粥成，放至温热即可食用
好处：健脾益气，养阴清心。
四神养心粥
材料：淮山、莲子、芡实、茯苓各10克，小米80克，枸杞适量
做法：
1. 将淮山、莲子、芡实、茯苓、小米、枸杞淘洗干净
2. 一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸
3. 转中小火熬煮半小时成粥即可
好处：益气清心，健脾祛湿，养心安神。
双枣合参养心汤
材料：西洋参15克，百合15克，酸枣仁10克，大枣5枚，山楂10克
做法：
1.大枣洗净去核，党参、百合、酸枣仁、山楂洗净
2. 一同放入炖盅，加入清水适量，隔水炖约1个小时
3. 加适量精盐调味即可
好处：益气养心，行气化浊。
莲子龙眼山药汤
材料：莲子20克，龙眼肉15克，鲜山药60克，枸杞、生姜适量
做法：
1. 龙眼肉、莲子清水浸泡半小时
2. 鲜山药洗净切段，生姜洗净切片
3. 将上述材料一起放入砂锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮45分钟左右，加入适量盐调味即可
好处：清心安神，补益心脾。
红豆养心糖水
材料：红豆300克，百合20克，鲜山药片50克，大枣6枚，莲子30克，龙眼肉30克
做法：
1.百合、鲜山药片、大枣、莲子、龙眼肉洗净备用
2.将红豆煮烂打成浆，倒入锅里
3. 加入百合、鲜山药片、大枣、莲子、龙眼肉，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟后即可。可放入少许桂花糖调味
好处：补益气血，养心安神。
白扁豆冬瓜莲子饮
材料：冬瓜300g，白扁豆10g，莲子20g，冰糖适量
做法：
1. 将白扁豆、莲子洗净后，加入适量的水浸泡4小时
2. 冬瓜连皮切小块备用
3.所有食材入锅，大火烧开转小火炖煮1.5小时即可
好处：健脾利水。
荷叶山楂扁豆茶
材料：荷叶5克，山楂6克，炒白扁豆20克，生薏米15克
做法：
1. 锅内加适量清水，大火煮沸
2.加入山楂、扁豆、薏米，转小火煮30分钟
3. 最后放入荷叶，再煮5分钟即可
4. 可根据个人口味，加少许冰糖或红糖调味
好处：此茶清热解暑，健脾开胃。适用于湿热体质人群，或夏季炎热夹湿气候时，调治心烦、食欲不振、口干口苦、舌苔厚腻等不适。
茯苓陈皮饮
材料：茯苓20克、陈皮3-5克
做法：
1.茯苓、陈皮洗干净，然后用清水稍稍浸泡10-20分钟
2.接着一起放入锅中煮30分钟
3.经常咽干者可再加麦冬、沙参同煮
好处：理气健脾、祛湿化痰、宁心安神。
