2025 年 5 月 17 日是第 21 个 “世界高血压日”，这一由世界高血压联盟发起的全球性活动，旨在提升公众对高血压的认知，推动早期筛查与科学防控。作为威胁全球健康的常见慢性病，我国成人高血压患病率已超 27.5%，平均每 4 人中就有 1 人患病，其隐匿性与严重危害使其成为不容忽视的 “隐形杀手”。

高血压是一种以体循环动脉收缩压（≥140mmHg）和 / 或舒张压（≥90mmHg）升高为特征的临床综合征，分为病因不明的原发性高血压（占 95% 以上）和由肾脏疾病、内分泌疾病等引发的继发性高血压。许多人误以为高血压 “无症状即无害”，实则不然 —— 它会悄然损害心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官：长期高血压可导致心脏肥大、心力衰竭甚至心梗；是脑中风（出血或梗塞）的首要诱因；可引发肾功能不全甚至尿毒症；还会造成视网膜病变，严重时致盲。这些并发症往往不可逆，因此 “早发现、早控制” 是管理核心。

高血压发病具有明显的人群倾向性，以下人群需重点关注：35 岁以上中老年人、超重或肥胖者（BMI≥24kg/m²）、有家族病史者、长期高盐高脂饮食者、吸烟酗酒者、缺乏运动者、精神压力大者及患有糖尿病、高血脂等代谢性疾病者。这些风险因素相互叠加，显著增加患病几率，建议定期测量血压。

高血压早期症状常不明显，部分人可能出现清晨头晕头痛、心悸乏力、颈部发紧、耳鸣等表现，严重时可胸闷、视物模糊或肢体麻木。值得警惕的是，症状轻重与血压高低未必成正比，即使无症状也可能存在器官损伤，因此定期测量是唯一可靠的判断标准。

预防高血压需从生活细节入手，遵循 “管住嘴、迈开腿、管好秤、稳住心、跟紧医” 五大原则：每日盐摄入量不超过 5 克，少油控糖，戒烟限酒，多吃蔬果全谷物；每周至少 150 分钟有氧运动（如快走、游泳）；体重每降 1 公斤，血压可降 1-2 个单位，控制体重至关重要；保持规律作息与情绪稳定，压力过大时可通过冥想等方式疏导；确诊者需遵医嘱服药、定期复查，不可擅自停药。建议 35 岁以上人群每年测量 1-2 次血压，高危人群增加监测频率。

高血压防治是一场 “持久战”，精准测量是基础，科学干预是关键。从现在开始，关注血压健康，用行动守护心脑，远离 “无声杀手” 的威胁。