立夏之后，阳气往外散，使身体处于一种外热内虚的状态。此时若不去保护阴液，那身体便有可能出现失调的情形。传统养 生很重视阴阳的协调，而阴液乃是滋养脏腑的重要物质，倘若阴液出现了亏损，不严重的话，或许就会引发口干、失 眠之类的问题，倘若严重了，那就会给健康带来更大的危害。今天，木子简单讲讲四类阴亏现象和调养。

一、心阴不足

夏季跟心气相呼应，应该顺应时节去进行调养。现今之人易心火过旺，导致血热伤津。「心主血脉」，心阴损耗之时，气血便易受阻。

具体表现：舌尖发红少苔，夜间难眠，白天心慌，口腔反复溃疡，喝水不解渴

对应食疗：午时养心茶，取百合3片、去芯莲子5粒，加灯芯草两小段，用保温杯闷泡20分钟，百合有助于养阴清心

可经常按压神门穴（手腕内侧凹陷处），每日三次用拇指按压，有助于调节心火

二、肺阴不足

肺为娇脏，易受外界影响。夏季空调冷气与烧烤、冷饮形成内外燥热，影响肺的宣发肃降功能。「肺主皮毛」，肺阴不足时，皮肤容易出现干燥问题

具体表现：干咳少痰，咽喉不适，鼻腔干燥易出血

对应食疗：银耳炖梨（整朵银耳配梨肉200克），有助于润肺生津

空调房内可放置清水容器，保持空气湿度

三、胃阴不足

胃腑需阴液加以滋养，方能正常运化。当胃阴不足时，胃酸分泌易紊乱，进而出现胃胀却又想进食的状况。夏季那冷热交替的饮食习惯，很容易损伤胃部的功能。

具体表现：饭后胃部灼热，口干但不想喝水，舌有裂纹，大便干结不畅

对应食疗：南瓜小米粥中加入烤馒头片，既能滋养胃阴，又能调节胃酸。粥煮至表面形成薄层时食用，养胃效果更好

四、肝肾阴虚

肝肾精血相互滋养，「肝肾同源」，肝阴不足会影响肾精。

具体表现：眼睛干涩视力模糊，腰膝酸软，夜间盗汗，指甲出现竖纹，头发干枯

对应食疗：1，黑芝麻、核桃仁（2:1）炒香后磨成粉，每日15克，加槐花蜜调服。

2，熬制枸杞桑葚膏时，加入10颗青稞米，有助于药性下行。保存时在瓶口放一片新鲜薄荷叶，可防止膏体过于燥热

吃完后立马按揉太溪，以达肝肾同补、润而不燥之效

养阴三原则

「阴中求阳」：选取马齿苋以及地皮菜等食材，在正午时分把它们晒干，接下来密封保存，此类食材能够有 效地滋养阴液。

动静结合：早晨做头部缓慢左右摆动（左右各9次），晚间配合腹式呼吸与提肛练习

观察晨尿：养阴见 效的表现是晨尿颜色由深变浅，排尿时无灼热 感

夏季需依据自身以及其体质方面的特点，去选择较为适宜的调养之法，同时要留意身体所产生的反应作出调整。