肾脏：生命之源的隐形守护者

你知道吗，肾脏就跟人体的“排污工厂”和“发电站”一样呢？它在我们身体里起着极为重要的作用，稳稳当当地、开开心心地维持着身体的正常运行，还能给我们提供持续不断的能量。

它每日悄无声息地，过滤着180升血液，将废物排出体外；而且还调节着电解质的平衡，从而维系着生命的稳定运行。

可如今快节奏的生活，却让这个重要器官，悄然亮起红灯——全国肾病发病率，已达10.8%而且患者群体，越来越年轻化。

很多人仗着年轻，就肆意地透支身体，等到出现了眼睑浮肿，而且四肢乏力，甚至夜尿频繁的时候，往往已经错过了最佳的干预时机。

饮水习惯里的"肾脏刺客"

上周陪朋友一起去逛超市，在货架间看到了那些花花绿绿的饮料。她缓缓地拿起一瓶运动型的饮料，接下来便准备去结账。

我赶紧拦住她，：“这瓶饮料，看着清爽，实则是肾脏的‘甜蜜负担’！”

运动饮料、果味汽水这类饮品所含有的磷酸盐，就如同肾脏里的“小石子”一般长期饮用的话，会致使血磷超标，进而加重肾小管的负担。

有研究显示，每周饮用含磷饮料超3次的人群，肾小球滤过率下降趋势明显。

不仅如此，市售的自制花茶也暗藏危机。

广西某医院就曾接诊过一位长期饮用自制"排毒花茶"的患者因草酸、鞣酸等成分在体内形成微晶体，堵塞肾小管，肾功能严重受损。

所以呀日常饮水还是以白开水为佳，淡茶水可偶尔饮用，但别拿自制花茶当水喝。

饮食里的"肾脏甜蜜陷阱"

上个月社区体检，张阿姨的尿酸高达520μmolL，她不解地问："我平时就爱吃点腊肠、牛丸咋就出问题了？

"腊肠、火锅丸子这类高嘌呤加工肉制品，代谢后产生的尿酸就像肾脏里的"小尖刀"，长时间尿酸高于480μmolL，会刺伤肾小球，诱发硬化

而高盐零食，更是肾脏的“隐形杀手”，像辣条啦、咸饼干这类零食，钠含量简直爆表，激活肾素-血管紧张素系统之后，就像给肾小球内部加压一样，而且长期如此的话，血管内皮会受损，蛋白尿、血肌酐上升这种情况也会接踵而至。

更值得注意的是，现在流行低碳水饮食，但是盲目选择低蛋白却高碳水的饮食模式，同样是大忌。闺蜜小林，长期吃白面，甜点很少吃肉类和豆制品，结果体检发现，血肌酐轻度升高。因为身体分解肌肉供能所产生的代谢废物，会让肾脏超负荷运转。长此以往，肾脏就像被过度使用的水泵一样，竟然逐渐失去动力。

生活节奏中的"肾脏修复密码"

朋友小王，身为夜班出租车司机，长年累月地黑白颠倒。最近呢他总是觉得腰部发酸，浑身乏力。

肾脏的自我修复，主要在夜间深睡的时候进行，而且肾小管上皮细胞的代谢恢复，以及再生活跃，就如同给汽车更换机油、维修零件一般。

一旦熬夜，；而且入睡时间延后，这样肾脏的“维修工”就会被迫停工，；而且损伤会不断地累积。其实肾的代谢功能在夜间本应正常地进行，不过熬夜却打乱了这一节奏，并且让肾脏的自我修复机制受到影响。