明天小满，是夏天的第二个节气。这个节气以为这雨水增多，湿气会加重。这个时候要人体机能发生变化，比如脾胃功能较弱，饮食上要各位注意。民间有“小满4不吃，不劳医生医”的说话，具体是哪“4不吃”，明天就是小满了，赶紧提醒家人注意！

1.不吃生冷寒凉性质的食物。

小满雨水整朵，外面空气又闷又潮，人体的脾胃阳气相对不足，如果贪凉吃太多的话，比如冰镇饮料，雪糕，生鱼片等等，容易损伤脾胃，导致腹泻，腹痛，消化不良等问题。

实在要喝建议放至常温，或者改喝温开水、绿豆汤，酸梅汤等等。

2.不吃油腻辛辣食物。

夏天湿热交加，人体消化功能变差，这个时候吃烧烤，炸鸡，火锅等 食物会加重肠胃负担，还容易引发上火、便秘或皮肤问题。辛辣食物不只是“辣”味食物，像葱，大蒜，洋葱那算味道偏刺激的都算辛辣食物。

饮食尽量清蒸，炖煮少油炸或者爆炒。

3.不吃隔夜菜。

这个是很多家庭都有的情况，天气热的时候细菌繁殖很快，隔夜饭菜就容易变质，表面看起来没有问题，但是内部发生了肉眼看不见的变化。尤其是凉拌菜，海鲜，豆制品等食物，隔夜吃多了容易闹肚子。

饭菜先做最好，若一定要存放那就放入冰箱冷藏，表面一定要密封好，不然会串味。

4.不吃不成熟的瓜果。

夏季瓜果大量出现，但是没有成熟的芒果或者菠萝，杏子等含有比较多的“酸”和让人过敏的物质，容易刺激到肠胃，引发拉肚子，肚子胀或者过敏的反应。

可以跟着季节性去吃，什么成熟就吃什么。脾胃虚不要空肚子吃酸性食物（比如李子，柠檬等）

小贴士：

1.日常生活可以多吃祛湿食物，比如赤小豆，薏米，冬瓜，山药等等。

2.表面出汗后马上吹风扇或者空调，容易感冒或者关节痛。

小满节气都到了，饮食上要注意，顺应时节，规律饮食，才能让家人平安度过夏天。