体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

以下是一些适合体湿人群的食疗方：

薏仁红豆粥

材料：薏仁30克、红豆30克、大米适量。

做法：将薏仁、红豆提前浸泡数小时，然后与大米一起放入锅中，加水煮至粥熟烂。

功效：薏仁利水渗湿、健脾止泻，红豆利水消肿、解毒排脓，二者搭配可有效去除体内湿气，健脾益胃。

山药茯苓糕

材料：山药200克、茯苓100克、糯米粉适量、白糖少许。

做法：将山药去皮蒸熟，茯苓打成粉，把山药压成泥，与茯苓粉、糯米粉、白糖混合，加水揉成面团，分成小块，放入模具中压制成型，蒸熟即可。

功效：山药补脾养胃，茯苓利水渗湿、健脾宁心，此食疗方能够健脾祛湿，适合体湿且脾胃虚弱者。

陈皮荷叶茶

材料：陈皮5克、荷叶10克。

做法：将陈皮、荷叶洗净，一起放入杯中，用开水冲泡，焖泡10～15分钟后饮用。

功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，荷叶清热解暑、升发清阳、利水消肿，有助于祛湿化痰，改善身体湿气重的状况。

芡实莲子汤

材料：芡实30克、莲子30克、红枣适量。

做法：把芡实、莲子洗净，红枣去核，一同放入锅中，加水煮至莲子软烂。

功效：芡实益肾固精、补脾止泻、除湿止带，莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神，可健脾补肾、祛湿止泻。

体湿人群在饮食上还应避免食用过多生冷、油腻、甜腻的食物，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，同时适当运动，促进身体新陈代谢，有助于湿气排出。

编辑：方舟