05.21

万物充盈 小得圆满

小满时节

物始小有盈满 夏日渐浓

小满至，是人体调养的关键期

小满时节，

既是自然界的丰收前奏，

也是人体调养的关键期。

应顺应天时，平衡身心，

让身体的气血也达到“小满”。

小满时节气温明显增高，

雨水开始增多，

要根据居室温度选择舒适透气的服装，

不要让空调风口对着头部及背部直吹，

以免损伤身体。

饮食调理应清热利湿，助脾运化，

可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆等食物以清热利湿，

芡实、茯苓、莲子等食物以助脾运化。

天气炎热时可吃西瓜、绿豆等食物

以消暑降温，

但寒凉之物不宜晨起空腹进食，

以免伤阳。

穴位调养推荐

01

公孙穴

公孙穴是足太阴脾经第 4 穴，足太阴脾经络穴八脉交汇穴，通于冲脉。公孙即祖孙，祖与父皆可称公，公亦正直之意，旁系皆可称孙；孙亦曲细之意(为孙络、孙脉)。足太阴之正经如公，别走阳明之别络如孙，正经与络脉在此分行，正为公孙之义也。主治胃痛、胃痉挛、腹胀、胸闷等病症。

【定位】足大趾与足掌所构成的关节内侧，弓形骨后端下缘凹陷处。

【按摩】用中指指腹向内按压公孙穴 2-3 分钟，以有酸痛感为宜，每天按揉 3-5 次。

【艾灸】距离为 3-5 厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸 10-20 分钟。

【功效】健脾利湿，和胃降逆。

02

建里穴

建里穴属任脉。建者，建立，强健；里者，地气也。中焦里气

建立，脏腑强健；强健相邻脏腑，故名建里。主治脾胃、脏腑

病症、腹部局部病症、水肿等。

【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上 3 寸。

【按摩】用拇指末节的掌侧或食指、中指、无名指、小指并拢

一齐着力于穴位部位进行点按，注意按揉应适度，避免损伤局

部皮肤和肌肉。

【艾灸】距离为 3-5 厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸 10-20 分钟。

【功效】和胃健脾，降逆利水。

03

养老穴

养老穴属手太阳小肠经，为手太阳郄穴。养，含益之意;老，为长为尊也。本穴有益于老年人健康，调治老年人疾病，故名养老。主治腰背酸痛，目视不明等病症。

【定位】位于前臂后区，腕背横纹上 1 寸，尺骨头桡侧凹陷处。

【按摩】用拇指指尖掐按养老穴，持续 2-3 分钟，以自觉轻微酸胀为度，不可用力过大，以免损伤局部皮肤、肌肉。

【艾灸】距离为 3-5 厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸 10-2 分钟。

【功效】散风明目，舒筋活络。

来源| 晋中市中医院

编校| 陈星宇

审核| 赵素萍