现在很多人白天挺正常，不论是午休还是晚上睡觉，只要一躺下很快就有尿意。本来睡觉之前刚上了厕所，又没有喝多少水，却一趟接一趟的起来，睡眠被整的七零八落。今天木子给大家简单讲讲腿上的调养要穴，或许能帮您改善这个困扰。

一、腿内侧的肾气调养点

肾关穴于传统养生当中，是调养肾气的关键所在之地，属董氏奇穴，其位于小腿的内侧，在膝盖下方约四横指宽之处，胫骨内侧的凹陷位置。找准之时，按压下去便会有较为明显的酸胀之感。

此穴位因可对肾气进行调节从而获此名。它既能滋养先天之根本，又能推动后天的消化与吸收。对于因肾气不足引发的，诸如“尿频，腰腿发软”等此类问题，有一定的缓解功效，还能在某种程度上减轻相应的不适感。

二、夜尿频繁的调养思路

传统养生认为，肾脏在水液代谢中扮演着关键的角色。白天时由于阳气较为旺盛，身体能够适当地进行，一旦躺下，便会频繁产生排尿的冲动。肾关穴的调养特点，在于协调，脾肾功能，增强水液运化能力。通过温和地调理，恢复身体自调机制，既减少起夜次数，又能维持体内平衡。

三、肾关穴调养三步法

拇指用力地按压，如果酸胀感能够向上下两个方向扩散开来，这便说明该穴位较为敏感，也更容易见到效果。

按摩时段区分

日常养护：白天用指腹画圈轻揉3-5分钟力度微酸即可。

睡前调理：在晚间的时候，首先把自己的掌心相互搓热；接着就开始按压穴位，同时配合呼吸的节奏（按照吸气时按压，呼气时放松）。像这样持续大约5分钟的时间。

配合方法

按摩后垫高小腿，用温毛巾敷穴位10分钟。

按摩的时候，配合脚趾抓地这个动作，这样能够增强经气的循行。

四、调理注意事项

晚间少饮水，少吃利水食物，睡前掌心焐热腰部。

白天适度地晒背，选择较为缓和的运动，这样能够避免因大汗而伤气。

坚持24周之后，如果起夜有所减少，入睡速度加快，这样就可以继续；如果感觉疲乏，改为隔日操作会更好。

肾气调养，贵在坚持到底。借着肾关穴的有规律调理，或许会渐渐发觉，在起夜的时候，烦躁感有所减弱；于晨起之际，精神状态有所好转。