“三伏天不祛湿，秋冬一身病”，这话真不是吓唬人！每年一到夏天，整个人就像被湿气裹住的粽子，浑身黏糊糊，干啥都提不起劲。更可怕的是，湿气重还会让你胖三圈，小肚子鼓得像怀孕，穿啥都不好看。到底咋整？别愁！今天就给你支个招，教你用3碗汤把湿气、暑热统统“喝”出去，还能悄悄掉秤，这波操作简直6到飞起！

白玉菇海鲜菇虾仁冬瓜汤——瘦身美颜小能手

先说这白玉菇海鲜菇虾仁冬瓜汤，听着名字就鲜掉眉毛！白玉菇长得白白嫩嫩，像一把把小伞，海鲜菇则是细长细长的，跟白玉菇凑一块，那叫一个“双菇CP”。冬瓜更是夏天常客，绿皮白瓤，水分足得很。

这几种食材凑一块，营养价值高得离谱！白玉菇和海鲜菇富含蛋白质、维生素B族，能增强免疫力，让你少生病。冬瓜含有大量维生素C和钾元素，能利尿消肿，把身体里的湿气“冲”出去。虾仁就更不用说了，优质蛋白满满，吃了不长肉，还能美颜。这汤喝下去，湿气没了，皮肤水灵灵，小蛮腰也慢慢露出来，这买卖稳赚不赔！

做法超简单！食材准备好：白玉菇、海鲜菇各100克，鲜虾10只，冬瓜200克，姜片、葱花适量。处理食材有窍门，虾去壳去虾线，用料酒、盐腌10分钟；双菇洗净切段；冬瓜去皮切块。锅里倒油，放姜片爆香，加虾仁炒到变色，接着放双菇翻炒几下，加冬瓜块，倒适量清水，大火煮开转小火煮10分钟，撒点盐、葱花，齐活！这汤鲜得掉眉毛，喝一口，感觉全身毛孔都打开了，湿气顺着汗就排出来了，爽！

丝瓜虾仁豆腐汤——低脂高蛋白，瘦身党福音

丝瓜可是夏天的“宝贝疙瘩”，绿油油、水灵灵，像个嫩娃娃。虾仁咱前面说过，高蛋白低脂肪。豆腐更是植物蛋白的“扛把子”，这三样凑一块，简直是瘦身党的“梦中情汤”！

丝瓜富含维生素C和B族维生素，能美容养颜，让你皮肤白里透红。虾仁和豆腐的蛋白质，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，吃着吃着就瘦了，这好事上哪找去？

食材准备：丝瓜1根，鲜虾8只，豆腐1块，鸡蛋1个，姜片、香油适量。丝瓜去皮切滚刀块，豆腐切小块，虾去壳去虾线，鸡蛋打散。锅里放少许油，炒香姜片，加丝瓜翻炒至变软，倒适量清水，水开加豆腐煮3分钟，再放虾仁煮2分钟，淋入蛋液，搅成蛋花，加盐、香油调味。这汤清淡鲜美，喝一碗，浑身都舒坦，瘦身路上有它，轻松多了！

薏米冬瓜老鸭汤——祛湿健脾，全家都爱

薏米可是祛湿界的“老大哥”，冬瓜前面也提过，祛湿利器。老鸭性凉，能滋阴降火，这三样搭配，祛湿健脾效果杠杠的！

薏米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮你把湿气“赶”出去。冬瓜利尿消肿，老鸭的蛋白质和微量元素，能增强体质。家里老人小孩喝了，身体棒棒，少生病。

食材准备：薏米50克，冬瓜300克，老鸭半只，姜片、料酒适量。薏米提前泡2小时，老鸭切块，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，捞出洗净。锅里放适量水，加老鸭、薏米、姜片，大火煮开转小火炖1小时，再加冬瓜煮20分钟，加盐调味。这汤浓郁鲜香，喝一口，从嗓子眼暖到胃，全家都爱喝！

额外小贴士

夏天祛湿，除了喝汤，还得注意生活习惯。别老待在空调房，适当出出汗，把湿气排出去。饮食上少吃生冷、油腻食物，多吃健脾祛湿的食物，像山药、芡实啥的。

这三碗汤，食材普通，做法简单，效果却一点都不含糊！祛湿解暑、低脂营养，喝出健康好身材。别再犹豫了，赶紧动手试试，让这个夏天清爽又健康！觉得有用，别忘了点赞、转发，让更多人受益！