64岁的李叔这几个月总放屁，又多又臭，他却满不在乎，还跟老友炫耀：“我这是身体在排毒呢，说明代谢好！”

可日子一天天过去，李叔开始频繁腹痛，吃不下饭，人也日渐消瘦。家人赶紧带他去医院。一番检查后，医生严肃地说：“这不是排毒，是肠道出了问题。长期放屁多且臭，很可能是肠道菌群失调，甚至可能是肠癌前期的信号。”

李叔听了，吓得脸色苍白。原来，他一直以为的“排毒”，竟是身体发出的“求救信号”。医生建议他调整饮食，多吃膳食纤维，配合药物治疗。经过一段时间的调理，李叔的症状逐渐缓解。

经过这次教训，李叔明白了，不能仅凭自己的主观判断去理解身体的变化。当身体出现异常时，一定要及时就医，别让“想当然”耽误了病情。

01

频繁放屁代表肠胃有问题？

频繁放屁可能是生理性因素导致，如摄入过多易产气食物（豆类、薯类、洋葱、碳酸饮料等），这些食物在肠道被细菌分解时会产生大量气体；吃饭速度过快、边吃边说话等行为，会让大量空气随着食物一同进入胃肠道，导致放屁增多。

此外，乳糖不耐受者因肠道缺乏乳糖酶，无法完全消化乳制品中的乳糖，乳糖在肠道细菌作用下发酵产气，也会引起屁多、腹胀等症状。

然而，频繁放屁也可能是肠胃问题的表现。如果患有胃炎、胃溃疡、肠道感染、肠易激综合征等疾病，会导致胃肠功能紊乱，出现频繁放屁的症状，同时还可能伴有腹痛、腹泻、腹胀等不适症状。

02

放什么样的屁是异常信号，

需要警惕？

1. 臭鸡蛋味屁

正常情况下，屁有一定气味，但不会过于浓烈。若放出臭鸡蛋味的屁，可能是肠道内蛋白质分解过多，产生了大量硫化氢等含硫气体。这可能与消化不良有关，胃肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间过长，被过度发酵分解。

另外，肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，也会加重食物发酵产气，出现此类臭屁。长期如此，可能影响营养吸收，加重肠胃负担。

2. 腥臭味屁

当屁带有腥臭味，要警惕消化道出血。血液在胃肠道内积聚，被细菌分解后会产生腥臭气味。同时，肠道恶性肿瘤也可能导致腥臭屁，肿瘤组织坏死、溃烂，被肠道菌群分解后，会释放出带有腥臭味的物质。如果还伴有黑便、腹痛、消瘦等症状，更应及时就医检查。

3. 连续不断放屁且气味难闻

若短时间内连续不断放屁，且气味刺鼻难闻，可能是饮食不当，如吃了过多易产气、难消化的食物，也可能是肠道功能紊乱、肠道感染等引起的，需调整饮食并观察症状变化，若持续不缓解，应及时就医。

03

放屁太少也不健康？

可能和这些原因有关

放屁是人体正常的生理现象，正常情况下，人每天会放5 - 10次屁。放屁太少可能暗示身体存在一些问题：

1.膳食纤维摄入不足

膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，为肠道菌群提供“食物”。如果日常饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物吃得少，肠道内食物残渣少，肠道蠕动减缓，产气也会减少，进而导致放屁少。例如，长期只吃精细米面，很少吃粗粮和蔬菜，就容易出现这种情况。

2.水分摄入过少

水分对肠道功能至关重要，它能使粪便保持湿润，便于排出。如果喝水太少，肠道内的食物残渣会变得干燥、坚硬，肠道蠕动也会受阻，产气量降低，放屁次数自然减少。

3.疾病因素

• 肠梗阻

  这是比较严重的情况，肠道被肿瘤、结石、粘连等堵塞，导致肠道内容物无法正常通过。此时，肠道内气体和粪便的排出都会受到阻碍，不仅放屁少，还可能伴有腹痛、腹胀、呕吐、停止排便等症状。

• 便秘

  长期便秘会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结。这会影响肠道的正常蠕动和气体的排出，导致放屁减少。

• 药物因素

  一些药物可能会影响肠道的正常功能，导致放屁减少。例如，某些抗酸药会降低胃酸的分泌，影响食物的消化；抗生素在杀死有害菌的同时，也可能破坏肠道内的有益菌群，导致肠道蠕动减慢，产气减少。

04

生活中有哪些

呵护肠道健康的小习惯？

1.规律饮食

定时定量用餐，避免暴饮暴食。早餐吃好，为肠道提供能量开启一天工作；午餐吃饱，保证营养摄入；晚餐吃少，减轻肠道夜间负担。

2.多吃膳食纤维

像燕麦、苹果、芹菜等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。

3.补充水分

每天喝1500 - 2000毫升水，保持肠道湿润，让粪便顺利排出。

4.适度运动

每周进行至少150分钟有氧运动，如慢跑、游泳，可增强肠道动力。

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编辑：彭秋霞