压腿后很疼痛怎么办？

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我是一个体育特长生。。。在压腿后应该放松放松……用热毛巾敷
其次就是要坚持锻练
我也一样
那是很久没有运动，突然剧烈运动肌肉就会很容易拉伤
以后只要坚持每天锻炼就行，时间长短无所谓，再运动就不会突然那么疼了
呃，跟我很像啊，我们体育课老师也叫我们压腿后，就一阵酸痛，唉，之后第二天全班十分之八的同学几乎都跟我一样，老师告诉我们应当先热身,有个循序渐进的过程,一天压下去一点,几天就可以下去了.不过压下去以后要天天坚持,不然几天就又下不去了。你也可以借鉴一下哈