很多人都爱喝茶，有的人甚至爱到了“宁可一日无食，不可一日无茶”的境界。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人饭后都会来几杯。
那你知道每天喝茶，对身体会有哪些好处吗？一起来看。
01
喝茶对身体有哪些好处？
降低2型糖尿病风险
有研究发现：糖尿病高风险人群喝茶，有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。同时，喝茶的对健康的这种好处并无种族差异。
一项对中国48万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。
降低中风风险
一项对82369名日本男性和女性平均随访13年的研究显示，每天喝2~3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。
喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
降低高血压风险
一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。
其机制可能包括两方面：绿茶富含的儿茶素可以促进一氧化氮的产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。
喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。
一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。
降低死亡风险
2022年发表在《内科医学年鉴》上的一项针对40~69岁之间的50万饮茶者随访大约11年的研究结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13%。
02
茶叶对身体的好处
怎么可以发挥到最大？
天天喝茶的你，没想到喝茶竟然有这么多健康益处吧！那么，茶叶应该如何存放、茶水怎么冲泡，才能把喝茶对身体的好处发挥到最大？
密封、避光、低温储存
茶叶容易吸潮也容易串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易损失。抗氧化的茶多酚也容易氧化损失，而且温度高时损失更严重。所以茶叶要密封、避光、低温储存，短时间不喝的茶还可以抽真空后冷冻起来。
冲泡温度要适宜
一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡，这样可以平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。
茶放凉再喝
高温会损伤食道，增加食管癌风险。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）认为饮用温度超过65℃的热饮料可能会致癌，所以用沸水冲的茶，建议放到不烫嘴再喝。
多喝淡茶、少喝浓茶
浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝也会影响睡眠，所以要少喝浓茶。另外，浓茶富含的鞣酸还会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝。
看完这篇文章，爱喝茶的你是不是更爱喝茶了，不爱喝茶的你有没有想尝试一下？
原文标题：这种饮料对血管很好，夏天真的建议你多喝！
来源：人民日报
初审：曲 静
复审：相 羽
终审：孙 丹
投稿邮箱：fsdstxmt@163.com
抚松小喇叭
抚松县自然资源局规划公示
根据《中华人民共和国城乡规划法》、《中华人民共和国行政许可法》，我局将拟审批事项向社会各界予以公示。
项目概况：吉林肽谷生物工程有限责任公司拟在抚松经济开发区樟松路以南、同心东路以北建设生物活性肽文化产业园项目(3#厂房扩建)，建设内容：6421.80㎡。特此公示。
公示时间：自2025年5月27日至2025年6月2日，为期七天。
公示形式：1、建设现场 2、媒体公示
意见反馈：1、对该建设项目有意见或建议须书面反馈，截止日期2025年6月2日，逾期视为无异议(如邮寄，以邮戳日期为准)，我局将做出行政许可；
2、个人反馈的，须附个人地址、身份证复印件、联系方式；
3、单位反馈的，须附单位法人、委托代理人的身份证复印件、地址、联系方式；
联系方式：抚松县自然资源局
地 址：抚松县香江路
版本声明：该公示系《建设工程规划许可证》批前公示
抚松县自然资源局
2025年5月27日
门市出售
封路公告
一、项目背景
为保障抚松县城排水防涝设施建设项目一标段的顺利实施，确保施工期间道路交通安全及工程质量，需对施工路段进行分阶段封闭。本计划依据《中华人民共和国道路交通安全法》《城市道路管理条例》等法规制定。
二、封路时间
2025年6月1日至2025年8月30日
三、封路范围
道路名称:X142久财路、X27松北路支线一、X84永康路、X98北安路支线、X43吉春胡同、X41吉东胡同、X87吉庆胡同、X107东安胡同、X82镰刀街、X129洪安胡同、X46工农胡同、X49建南胡同、X26建西胡同、X11文南四、X12文南五、X13文南六、X22南顺胡同、X23顺东胡同、X120抚祥胡同、X117抚安胡同、X115如意胡同、X14万顺胡同、X127团结胡同、X60香抚街、X128松春胡同、X99安康胡同支线二、X126世东2胡同、X101安康胡同。
禁止机动车、非机动车及行人进入封闭区域
抚松县市政设施管理中心
2025年5月26日
抚松县自然资源局规划公示
根据《中华人民共和国城乡规划法》《中华人民共和国行政许可法》，我局将拟审批事项向社会各界予以公示。
项目概况：吉林省山中仙投资管理有限责任公司拟在松江河镇松江河大街与道路三交汇处建设抚松县全季酒店建设项目，建设内容：5层酒店1栋，总建筑面积6524.34㎡，其中地上：5501.54㎡，地下：1022.80㎡。特此公示。
公示时间：自2025年5月26日至2025年6月1日，为期七天。
公示形式：1、建设现场 2、媒体公示
意见反馈：1、对该建设项目有意见或建议须书面反馈，截止日期2025年6月1日，逾期视为无异（如邮寄，以邮戳日期为准），我局将作出行政许可；
2、个人反馈的，须附个人地址、身份证复印件、联系方式；
3、单位反馈的，须附单位法人、委托代理人的身份证复印件、地址、联系方式；
联系方式：抚松县自然资源局
地址：抚松县香江路
版本声明：该公示系《建设工程规划许可证》批前公示
抚松县自然资源局
2025年5月26日
