“天这么热肾功能不好的人得注意喝水，喝错了反而伤肾！”小张跟朋友聊起高温天气，特意提醒了一句。见朋友满脸疑惑，他接着说：“好多肾不好的人，夏天出汗多，没喝对水，结果体内电解质乱了套，肾脏负担也加重了。”

夏天一热，大家都容易缺水，尤其是老人和肾功能差的人，水分流失更快。但补错水比不补水更危险！这四种常见的“补水方式”，

夏天谁不想来杯冰可乐、果汁降降温？但肾不好的人真不能这么喝！这些甜饮里糖分太高，喝进去后肾脏得拼命“加班”过滤糖分，时间长了，肾的“工作量”越来越大，功能会跟着下降。

对糖尿病患者来说更危险——血糖会像坐过山车一样飙升，不但可能诱发糖尿病肾病，还会让血管出问题，加重并发症。 换成白开水、淡茶水，或者来点低糖的淡盐水、清汤，既能补水，又不会给肾添负担。

运动完来瓶冰可乐，那叫一个爽！但肾不好的人可享受不了这份“爽”。太冰的饮品会刺激胃肠道，让血管突然收缩，肾的血流量跟着减少，本来就“虚弱”的肾更没法好好工作了。

而且冰饮喝多了容易水肿，还可能引起肚子疼、拉肚子，肠胃一乱，肾也跟着遭罪。 喝温水或常温水，别追求“透心凉”，温和补水才是王道。

夏天犯困不少人靠咖啡、浓茶提神。但咖啡因有利尿的作用，喝多了会让身体里的水分“哗哗”往外排，反而容易脱水。肾不好的人本身代谢能力差，再加上咖啡因刺激，肾的负担直接翻倍！

高血压心脏病患者更要注意：咖啡因可能让血压升高，心脏也跟着受累。 想提神可以喝低咖啡因的绿茶、草本茶，既能补水又能提神，一举两得。

出汗多了有人觉得要喝盐水补盐分。但肾不好的人真别这么干！盐的主要成分是钠，吃太多钠，肾得花大力气把它排出去，时间长了，不但容易水肿，还会升高血压，甚至诱发肾功能衰竭。

补电解质别只靠盐，可以喝点含钾、镁的饮品，比如自己榨的低盐果汁（别加糖）、淡茶水，既补水分又补营养，还不增加肾的负担。

别等到口渴了再猛灌，每隔1小时喝100-200毫升，让肾慢慢“工作”，别突然“加压”。 尿色太黄（像浓茶），说明缺水了，赶紧喝；尿色清亮（像白水），说明水分够了，别喝太多。 西瓜、黄瓜、冬瓜这些蔬菜瓜果，水分足、营养多，还能减轻肾的负担。

夏天补水，对肾不好的人来说不是“多喝就行”，而是“喝对才行”。避开甜饮、冰水、浓茶、咸水这四个“坑”，用温和、健康的方式补水，才能让肾舒服点，身体也少遭罪。

肾是身体的“过滤器”你怎么对待它，它就怎么回报你。夏天到了，千万别让错误的补水方式成了肾的“催命符”！