现在年轻人常熬夜加班、被压力追着跑，这使得心梗风险一路飙升。从中医视角看，我们能通过一些日常方法自救，降低心梗威胁。

中医讲究“天人合一”，人体作息应顺应自然规律。熬夜打破了阴阳平衡，晚上本应养阴休息，却还在消耗阳气，长此以往，心阴被耗，虚火内生，就容易扰动心神、损伤心脏。而压力大则会导致肝气郁结，气不顺则血不畅，气血运行受阻，心脏供血也会受影响。那年轻人该如何应对呢？

首先，调整作息，给身体“充电”。尽量晚上11点前入睡，这个时间胆经当令，此时入眠能让胆顺利排毒，为身体储蓄能量。早上7点左右起床，顺应阳气生发。如果实在避免不了熬夜，第二天也要找时间小憩补觉，比如午休20 - 30分钟，让心脏稍作休息。

其次，饮食调理，为心脏“加油”。多吃些养心安神的食物，像小米，性凉味甘咸，能健脾和胃、养心安神；莲子也是个宝，有养心益肾的功效，搭配百合煮粥，既能清心火，又能补心气；还有桂圆，益心脾、补气血，适合气血不足的年轻人，但别吃太多，容易上火。日常饮食别太油腻、辛辣，减轻血管和心脏负担。

最后，调节心态，给情绪“解压”。当压力大时，试试转移注意力，比如听听舒缓的古典音乐，让身心放松；或是到户外走走，看看绿树蓝天，呼吸新鲜空气，让肝气舒畅。也可以培养兴趣爱好，比如画画、拼图，专注做一件事能让你暂时忘掉烦恼。还能通过写日记，把心里的压力和委屈都写出来，这也是一种很好的情绪宣泄方式。

年轻人别仗着身体好就肆意挥霍，从现在开始做好这些，调整作息、合理饮食、调节心态，就能把心梗风险降下来，守护好自己的心脏健康！