林凯玲教授：脾胃为后天之本，这样调理脾胃，可保持身体健康

林凯玲 广州中医药大学 中医内科 副教授，副主任医师，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

脾胃是人体的“后天之本”，在中医理论中占据着极其重要的地位。脾胃的健康直接关系到我们的消化吸收功能、气血生成以及整体的身体状态。今天，就让我们一起深入了解一下脾胃的奥秘。

一、脾胃的功能（一）胃的主要功能胃是人体的“粮仓”，主要负责接收和初步消化食物。它通过蠕动将食物研磨成食糜，并分泌胃酸和消化酶，帮助分解食物中的蛋白质。胃的健康状态直接影响到食物的消化和吸收效率。（二）脾的主要功能脾在中医理论中被认为是“后天之本”，主要负责运化水谷精微和水液。具体来说，脾的功能包括以下几个方面：运化功能：脾能够将摄入的食物和水分解为可以被身体吸收的营养物质，并输送到全身各处，是人体获取能量的重要器官。升清降浊：脾主升清，能将精微物质向上运输至心肺等脏器；同时也有助于水液代谢，帮助排除体内多余的水分和废物，维持体内的清洁状态。统血功能：脾还有统摄血液的作用，能够控制血液在脉管内正常运行而不溢出。肌肉四肢的营养供给：中医认为“脾主肌肉”，意思是说脾对肌肉的生长发育具有重要作用，通过运化水谷精微来滋养全身尤其是四肢的肌肉组织。思维活动的支持：脾与人的思维活动也有密切关系，《黄帝内经》中提到“思则伤脾”，过度思考会损耗脾气，而良好的脾胃功能又可以促进大脑的功能发挥。

二、脾胃问题的常见表现（一）胃部问题常见的胃部问题包括胃炎、胃溃疡、胃食管反流等。这些疾病可能导致胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状。例如，当胃受到外邪（如寒邪、湿邪）侵袭时，可能会导致胃部不适，影响食物的正常消化。（二）脾虚的表现脾虚是中医中常见的概念，指的是脾的运化功能减弱。脾虚可能导致以下症状：消化不良：如食欲不振、腹胀、便溏等。身体虚弱：由于营养物质不能有效输送到全身，可能出现乏力、面色苍白等症状。肌肉松弛：四肢无力，肌肉不发达。水肿：脾虚可能导致水液代谢失常，出现水肿现象。思维迟钝：由于气血不足，大脑得不到足够的营养，可能出现注意力不集中、记忆力减退等问题。

三、脾胃问题的原因（一）饮食不当不规律的饮食习惯、暴饮暴食、过度食用生冷、油腻、辛辣食物等，都会对脾胃造成负担，导致脾胃功能失调。（二）情绪因素长期的情绪压抑、焦虑、过度思虑等，会影响脾胃的运化功能。中医认为“思则伤脾”，过度思考会损耗脾气。（三）生活习惯缺乏运动、熬夜、过度劳累等不良生活习惯，也会对脾胃健康产生负面影响。（四）疾病因素一些慢性疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等，也会导致脾胃功能受损。四、如何养护脾胃（一）合理饮食定时定量：养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。均衡营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。避免刺激性食物：减少生冷、油腻、辛辣食物的摄入，这些食物会加重脾胃负担。（二）适度运动适量的运动可以促进脾胃的气血运行，增强脾胃功能。建议每周进行3 - 5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。（三）保持良好心态学会调节情绪，避免过度思虑、焦虑等不良情绪。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。（四）充足睡眠保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。睡眠不足会影响脾胃的运化功能，导致身体虚弱。脾胃是人体健康的“基石”，只有脾胃健康，身体才能获得足够的营养，维持正常的生理功能。希望大家能够重视脾胃的养护，通过合理饮食、适度运动、保持良好心态等方式，让脾胃更加健康，从而拥有一个强健的身体。

林凯玲教授擅长中西医结合治疗反酸、烧心、胃痛、胃胀、腹泻、便秘月经不调，孩子矮小，孩子长不高，孩子瘦黄等消化症候，如:反流性食管炎、各类胃炎各类肠炎、肠易激综合征等消化系统疾病以及代谢疾病防治。