17岁 175cm 锻炼的时候想带负重护臂和绑腿，大概买多重的？

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我玩着10公斤的哑铃，不知道你的体质可以练习肱二，小臂，臂力棒我有个30公斤的，我觉得挺重了，建议你买个20公斤的就行了，顺便做俯卧撑锻炼腹肌，肱二，引体向上这个是你的年龄应该做的锻炼背肌和胸肌，手臂肌肉。绑腿我也有沙袋绑腿5公斤，每天晨练跑一会别太久可以增加耐力和腿部肌肉，刚练习别太久容易肌肉拉伤，做好热身。肌肉练习你现在主要就是胸肌，腹肌，和手臂的肌肉，年轻人拿来看么，呵呵。
先重量轻一点的，1.5KG左右，循序渐进。肌肉锻炼的方法很多，宽臂俯卧撑，仰卧起坐，单双杠，再配以哑铃、杠铃推举的练习都能够练成很漂亮的肌肉，臂力器先购买20KG的，练习时注意安全
你还不大，负重护臂和绑腿只在锻炼的时候用也别超过5，6斤，想全面练肌肉就一定要去健身房，练什么问问教练，锻炼很容易伤关节，臂力器30kg往下，臂力器不贵，力量练上来了再加