近年来，前列腺癌的发病率在中国呈持续上升趋势，尤其在江苏、浙江等东部经济较发达地区更为显著。
今天这篇文章就来聊聊：为什么这些地区 前列腺癌高发？普通人又能通过哪些生活习惯 来降低风险？
一、前列腺癌为什么在发达地区更常见？
根据国家癌症中心和多项流行病学调查数据显示，江苏、浙江、上海等地的前列腺癌发病率高于全国平均水平。
近年来，红肉、奶制品、油炸食品的摄入量大幅上升，而膳食纤维、蔬菜水果摄入却偏少。这种高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食结构，与前列腺癌的发生有密切关系。
白领群体长期伏案工作、缺乏锻炼，容易导致前列腺长期充血、代谢紊乱，增加慢性炎症和癌变风险。
江苏、浙江的平均寿命较高，而年龄本身就是前列腺癌的最大风险因素。大约60%以上的前列腺癌患者都在65岁以上。
二、3个简单习惯，或可降低前列腺癌风险
前列腺癌其实是一种可早发现、可控制的肿瘤。以下这3个行为，就是可以轻松做到的“防癌动作”。
多吃“红”与“绿”：番茄+西兰花
研究发现，番茄中的番茄红素具有良好的抗氧化作用，可减少前列腺细胞受自由基损伤的风险。建议每周吃3~5次番茄类食物（炖番茄、番茄鸡蛋汤）+ 每天摄入一份绿叶菜或西兰花。
控制红肉和油炸食品摄入
红肉（牛、羊、猪）中富含饱和脂肪，摄入过多会促进体内激素失衡，建议：每周红肉摄入不超过3次，尽量多吃鱼、豆制品作为蛋白质来源
每周规律运动，避免久坐
每周运动3次以上的男性，其前列腺癌风险比久坐人群低约20%~30%。 建议：快走、慢跑、游泳、太极拳都是适合中老年男性的运动方式。
