说到口腔溃疡，相信很多人对它不陌生。亲朋好友聚会的时候，偶尔会有口腔溃疡发作，为什么？因为吃的东西多，而且有些东西比较容易上火，所以会导致口腔溃疡，真的只有这一种诱因吗？

并非如此，导致口腔溃疡的原因有很多种，包括外在的、内在的，大家需要去了解其中奥秘，然后才能够有效地去应对它，避免口腔溃疡反复发作。如何避免口腔溃疡反复发作？学会这4个小妙招很重要，赶走溃疡少复发。

1.多吃新鲜蔬菜和水果

虽然口腔溃疡不是什么大问题，但是一经出现，就会给人们的生活，带来严重的影响，尤其对一日三餐，会造成很大的影响，为什么？因为口腔有溃疡，吃什么都不美味，而且酸辣刺激，会对黏膜溃疡，造成很剧烈的疼痛，所以非常难受。

那么，吃蔬菜和水果有什么用？因为这些食物中，含有丰富的维生素C，刚好这种维生素，能够很好地避免和消除口腔溃疡，而且还有很好的预防效果，所以平时多吃一点，对身体有好处。

2.保证充足的睡眠

睡眠对于口腔溃疡有影响吗？答案是肯定的，睡眠质量好与坏，直接影响着口腔是否会发生溃疡，因为熬夜了，身体的代谢会紊乱，紊乱之后会导致激素的代谢失调，所以最终会引发身体上火，怎么办？没有别的更好的办法，唯有保证充足的睡眠，使身体代谢恢复正常了，口腔溃疡自然就少了。

3.少吃辛辣油炸食物

太辛辣的食物，对口腔黏膜的刺激会非常重，所以不建议大家经常去吃，偶尔吃一顿可以，但是不要追求特辣，微辣一下就可以了，满足自己的味蕾需求。如果经常吃辣，不仅对肠胃刺激很大，而且也会诱发口腔溃疡频繁发作，因此不建议吃辛辣食物。油炸食物由于温度高，也会对口腔黏膜造成影响，所以也不建议。

4.多运动健身

为什么运动健身，对口腔溃疡会有帮助？这是因为，经常健身，可以促进身体的代谢，可以保证身体的内分泌平衡，这样就不会轻易上火，也不会导致身体内的毒素堆积，因而可以减少口腔溃疡发生的几率。

所以说，口腔溃疡并非空穴来风，大家只要学会了这些方法，就一定能够减少口腔溃疡发生的几率，还自己口腔一份健康。

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