夏季是水果丰收的季节，应季水果不仅口感好，而且营养价值高，帮助孩子补充流失的水分，让孩子健康成长。今天分享几种应季水果的营养价值：

桃子

桃子富含胡萝卜素、钾、镁、铁、锌等各种元素，促进新陈代谢，还有消肿、通便的作用。

莲雾

莲雾性寒，味甘，富含维生素C和天然化合物以及膳食纤维，有利于消化，注意不能与海鲜同食。

西瓜

西瓜真的是夏天的最爱了。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸等，消暑解渴。

荔枝

荔枝味甘酸，性温，可以促进食欲，补充能量，体质弱的孩子可以多吃一点荔枝。

葡萄和提子

葡萄和提子种类很多，夏天成熟，甜美多汁，富含钾、钠、钙等多种矿物质还有花青素，促进骨骼健康。

香瓜

香瓜性寒，味甘，水分很高，含有大量碳水化合物和胡萝卜素以及维生素，夏天用来消暑再适合不过了。

李子

李子性平，味甘酸，含有苹果酸等有机酸，很开胃，增进食欲，膳食纤维也比较高，促进肠胃蠕动。

榴莲

榴莲是大补食物，营养价值很高，含有丰富铁元素，可以缓解贫血，但是小孩一定要适量少吃。

圣女果

圣女果又叫小番茄，种类繁多，富含番茄红素和谷胱甘肽，能够清除自由基，味道清爽。

百香果

黄金百香果纯甜无酸，维生素C含量很高，富含氨基酸，泡水喝或者单吃都很不错。

樱桃

樱桃被誉为水果中的钻石，不仅外观色泽诱人，而且营养丰富，含有蛋白质，矿物质等多种维生素，特别是铁的含量高于苹果的20-30倍，维生素C含量也居高。

芒果

作为热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维等多种营养成分，是夏季消暑的好帮手。

杏

六月份正是杏成熟的季节杏不仅味道甘美，还具有润肺止咳的功效。但请注意，一次不要吃太多，以免上火。