01

我站在厨房，望着锅里煮得咕嘟咕嘟冒泡的汤，心里却像这翻滚的汤水一样，五味杂陈。

老公长期在外工作，我们俩的婚姻早在孩子上小学的时候就出现了危机，可我为了这个家，为了女儿，一直选择冷处理。这么多年，他对女儿的学习、生活一概不管，全扔给我一个人操心，我心里憋屈啊，可一想到女儿，我只能咬咬牙忍了，就盼着她能出息，以后过上好日子。

从女儿上小学起，我的生活就彻底被她的学业绑住了。每天我都会不自觉地检查她的作业，一个字、一个标点符号都不放过，就怕她出一点错。上了初中，我更是不敢有丝毫松懈，每天亲自早晚接送她。刚上初一的时候，女儿成绩还不错，能保持在班级前几名，我心里还暗自高兴，觉得自己的付出有了回报。

可谁能想到，到了下学期，一切都变了。那天女儿放学回家，一脸无精打采的样子，我赶忙问她怎么了。她皱着眉头，有气无力地说：

“妈，我今天头疼，不想去学校了。”

我一听，心里“咯噔”一下，但还是耐着性子说：

“宝贝，是不是学习太累了？再坚持坚持，等周末妈妈带你去吃好吃的。”

女儿不情愿地点点头。

可从那以后，女儿隔三岔五就说头疼、肚子疼，频繁请假。有一次，她哭着跟我说：

“妈，我上晚自习的时候会控制不住地哭，感觉心里好难受。”

看着她那痛苦的样子，我的心都揪起来了。我赶紧带她去医院，一查，居然是抑郁。我当时就懵了，感觉天都要塌下来了，怎么好好的孩子就抑郁了呢？没办法，我只好给她办理了休学。

休学期间，我带她积极看心理医生，按时吃药。经过一段时间的治疗，她的情绪有所好转，就又复学了。可复学后，她的状态依旧不稳定，一周只能去学校两天，总想请假在家待着。在家里，她每天要睡11个小时左右，还经常喊累，一天只吃一顿饭，不出门，不运动，不注意个人卫生，除了玩手机什么都不干。

有一天晚上，我实在看不下去了，就对她说：

“宝贝，你能不能少玩点手机，出去活动活动？”

女儿一下子就火了，把手机往沙发上一扔，冲我喊：

“我就玩会儿手机怎么了？你天天就知道管我！”

我也气不打一处来，说：

“我这是为你好，你看看你现在成什么样子了！”

我们俩就这样爆发了激烈的冲突，整个屋子都充满了火药味。

后来，女儿因为压力太大，居然自伤了。看着她胳膊上那道道伤痕，我的心都碎了。从那以后，我就不敢再管她玩手机的事了，又把手机还给了她。为了能帮女儿调节状态，我天天想尽办法让她走出家门，晒晒太阳，稍微动一动。可不管我怎么说，她就是不愿意出去。

每天，我俩都因为起床、运动、提醒她吃药、是否上学这样的小事情纠结拉扯。我感觉自己就像一个被困在笼子里的鸟，怎么努力都飞不出去，又心疼女儿，又不知道该怎么办才好。

02

为了能让女儿有所改变，我天天都会在网上查看有关孩子厌学、躺平、沉迷手机、休学方面的应对办法，努力去找科学又有效的教育法子。直到有一天，我报名了辅仁家庭教育，并对接上了专业心理咨询师刘梅老师，这才像在黑暗中看到了一丝曙光，开始慢慢醒悟。

原来，一个充满内耗的家庭，是孩子最大的灾难！刘老师说，我们家就是典型的“焦虑妈妈+缺席爸爸+抑郁孩子”的家庭模式。孩子爸爸的缺席，让我陷入强烈的焦虑和孤独中，然后又用这种焦虑来捆绑孩子，最终形成了与孩子的病态共生关系。

孩子其实是很敏感的，虽然我不说我和她爸爸的婚姻危机，但女儿还是能够觉察到我的状态以及家庭氛围的不对劲。她会把这些内容归为自己的错误，从而向内攻击自己，这就是孩子抑郁情绪的来源。

刘老师告诉我，接住孩子情绪，帮助孩子把情绪疏导出来，是每一个休学孩子的父母必备的技能。我开始按照刘老师指导的方式着手调整。

1、关注自己的情绪

首先是要关注自己的情绪，排泄负面情绪。面对孩子无力的状态，我自身的负面情绪也是非常多的，却依然在用自己不多的力量去滋养着孩子，这让我的力量更加缺失。我感觉帮助不到孩子，自己也很疲惫。就像刘老师说的，当家长的负面情绪过多时，与孩子沟通，孩子会感受到家长负面情绪的倾泻，因此孩子会抗拒与家长交流。

那天下班，我心里特别烦躁，回到家，我本来想冲女儿发火，但一想到刘老师的话，我赶紧深呼吸，告诉自己要冷静。等情绪稍微稳定一点后，我再和女儿说话，女儿果然感觉到了我的平稳，愿意和我沟通交流，还把在学校遇到的一些不开心的事都跟我说了出来。

2、稳定自身状态

其次是和孩子沟通之前，先稳定自身的情绪和状态。之前我的状态一直跟着孩子的变化而变化，孩子积极了，我就稳定了，孩子消极了，我就定不下心来。孩子掌握所有事情的主动权，这样的情况永远也改变不好的。如果孩子看到我的状态不好，我就跟孩子澄清：

“妈妈今天不高兴的原因是因为工作上遇上了一些问题，所以妈妈的情绪不太好，并不是因为你，这些情绪是妈妈的，妈妈需要去自己处理，你不需要去承担。”

通过一次次这样的经历，女儿越来越信任我，复学后有情绪的时候，也更愿意主动向我倾诉，很多情绪问题就及时处理好了！

3、用积极眼光看待孩子

最后是用积极眼光看待孩子，给到孩子肯定认可。这就需要我拿着放大镜找女儿的优点。比如女儿属于高敏感、高脆弱的孩子，但她弹钢琴还可以，对画画方面还比较有点天赋。她虽然经常和朋友打游戏，但也正是通过闯关等形式满足自己的成就感和价值感，并且释放自己的负面情绪。

前段时间，她开始走出家门，逛书店，喝奶茶。还报了游泳课，学会了游泳。每天看书的时间，越来越多，有时候是做题，有时候是看历史书、名人传记。每当看到女儿有丝毫的进步，我都会立刻给予她鼓励和赞美。

“闺女，你的房间现在变得好干净，是你主动打扫的呀，真是越来越能干了……”

在我的不断赞美和鼓励下，女儿渐渐克服了拖延的坏习惯，整个人变得越来越积极向上。

03

经过3个多月的调整，女儿抑郁状态明显好转，整个人变得越来越积极向上。上学频率从每周2天，进步到3天，到1月份的时候，已经可以达到四五天了。到了今年四月份，孩子在复学的道路上状态也越来越稳定，并且学习的主动性越来越强了，能够在学校去写作业了，同时也减少了游戏的使用，能够主动的认识新的朋友。

我明白，这跟我的成长和改变有很大关系。如果我从没想过改变，那孩子肯定没救了。庆幸的是，我意识到了自己的问题，甚至改变了我这个家庭中的问题。现在，看着女儿一天天好起来，我心里别提多高兴了，感觉未来的日子又充满了希望。