经常运动有哪些好处？

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经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。可有效地控制血糖、血压在正常范围内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种方法，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮，关节更加灵话，减少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。