今天是端午节，家家户户粽叶飘香，艾草菖蒲挂门旁，节日气氛正浓！大家可别光顾着热闹，今天可是全年补阳的黄金日子！

错过这个时间，夏天容易阳气不足，影响一整年健康。

今天，邀请到脾胃专家施旭光主任，来给大家分享3个补阳小技巧。

为什么端午要补阳？

五月属火属阳，端午更是阳中之阳。夏天天气热，人体阳气浮在表面，很多人贪凉吃冷饮吹空调，反而伤了阳气。

这时候不扶阳，等到三伏天，身体就容易阳虚夹湿，出现怕冷、乏力等问题。赶紧抓住机会，把阳气补回来。

怎么抓住端午补阳呢？

施旭光主任分享“暖阳三宝”，搭配得当，既能温暖阳气，又能开胃助消化，关键是味道好、作用实在，适合大多数人。

1、生姜——温中散寒，稳住阳气

生姜辛温，能温中散寒，帮助阳气回归体内。夏天吃生姜，特别适合手脚发凉、面色苍白、体质虚寒的人。

怎么吃？早上喝点姜枣茶，用生姜和红枣煮水，唤醒阳气。做菜时加适量生姜，提味又健脾。注意，胃热上火的人少吃，每天少量即可。

2、羊肉——温补脾肾，固护阳气

羊肉性热味甘，温补肾阳，益气血。别以为羊肉只能冬天吃，只要体质阳虚，四季都能适量吃。

端午吃点羊肉，能固护阳气，防止暑气入侵。尤其适合中老年人有关节怕凉、夜尿多的情况。

怎么吃？炖羊肉汤，加黄芪党参生姜，温补健脾。或者快炒葱爆羊肉，不腻开胃。

3、黄酒——温通经络，逼出寒气

黄酒性温，活血通络，温经散寒。端午喝点黄酒，能把体内寒气逼出来，适合四肢冰冷、腰酸背痛的人。

怎么喝？晚上温一小杯黄酒，加点枸杞桂圆，助眠暖身。炖肉炖鸡时用黄酒，药性温和，全家都能吃。

门诊案例分享

43岁伍女士，常年感觉手脚冰凉，腰和膝盖酸软没力气，胃口也不好，吃一点就饱，大便不成形。

诊见舌质淡胖，边上还有齿痕，舌苔白滑，脉象沉细无力，辨证为脾肾阳虚证。

开方黄芪、党参、生姜温补脾肾阳气，当归帮助活血通脉。这个方子重在温阳固本，把身体亏虚的阳气补回来，根基牢固了，那些怕冷、乏力、消化不好的问题才能解决。

一个月后复诊反馈：感觉身体暖和多了，手脚没那么冰凉了，人也精神了一些。胃口比之前好，能吃下东西了，大便也逐渐成形。虽然腰膝偶尔还有点感觉，但酸软无力的症状明显减轻了。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。中医讲究辨证论治，具体的用药和治疗方案应根据个人的体质和病情进行调整，不可盲目自行用药。