六一儿童节.

1-3岁的幼儿期，是孩子体格发育与饮食习惯养成的黄金期！面对“饭渣宝宝”挑食、营养不均衡等难题，家长该如何科学喂养？佑安医院专家总结超实用指南，从营养搭配到喂养技巧，助力孩子健康成长！

一、幼儿营养“黄金公式”，打好成长基础

✅ 能量管理：每天1000-1400千卡，采用「3正餐+2-3次点心」少食多餐模式，轻松适配小胃容量！

✅ 核心营养素清单：

- 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白占比超50%，强壮身体“主力军”！

- 钙+维生素D：每日300-500ml奶制品+适量日晒，助力骨骼“拔节生长”！

- 铁元素：红肉、动物肝脏、深色蔬菜，预防缺铁性贫血！

✅ 科学膳食搭配：全谷物主食打底，每周摄入20+种食材，深海鱼每周2次补充DHA，聪明又健康！

二、喂养技巧升级！让娃爱上吃饭的秘诀

习惯养成3步法：

1️⃣ 定时定点：固定三餐两点，培养规律生物钟；

2️⃣ 自主进食：1岁后鼓励用勺抓握，弄脏也别打断，成就感拉满！

3️⃣ 多样化饮食：每天解锁新食材，营养不重样！

挑食“克星”妙招：

- 榜样力量：家长带头吃蔬菜，娃更易模仿尝试；

- 创意摆盘：胡萝卜切星星、饭团捏小熊，颜值高食欲翻倍！

- 耐心尝试：新食物少量多次（10-15次），从“浅尝”到“真香”！

❌ 喂养误区预警：

- 汤泡饭易消化不良，拒绝“一勺汤一勺饭”！

- 1岁内不加盐，2岁后每日盐＜2g，清淡饮食护肠胃！

三、分龄喂养指南，不同阶段这样吃！

1-1.5岁 从泥糊状过渡到碎末食物，逐步引入鲜牛奶（确认无过敏），锻炼咀嚼吞咽能力！

1.5-2岁 手指食物（蒸南瓜条、小馒头）培养自主进食，严控零食，守护正餐“战斗力”！

2-3岁 融入家庭餐，少油少盐，同步培养餐桌礼仪，边吃边学好习惯！

四、常见问题应对，轻松化解育儿焦虑

⚠️ 厌食/食欲差：排查零食过量、缺锌或心理压力，营造轻松进餐环境，锌元素丰富的牡蛎、瘦肉补起来！

⚠️ 便秘困扰：西梅、火龙果、燕麦等高纤维食物+每日600-800ml饮水，肠道通畅超轻松！

⚠️ 食物过敏：新食物首次少量添加，观察皮疹、呕吐等反应，异常情况及时就医！

五、健康零食红黑榜，解馋也营养！

✅ 推荐清单：新鲜水果块、无糖酸奶、全麦面包、蒸红薯、低盐奶酪棒！

❌ 避雷清单：糖果、薯片、含糖饮料、果冻（易噎呛），远离“甜蜜陷阱”！

科学喂养是送给孩子最好的成长礼物！若发现生长曲线异常或长期挑食问题，记得及时咨询儿科医生。愿每个宝贝都能吃得开心、长得健壮！

【儿科介绍】

首都医科大学附属北京佑安医院儿科是以母婴阻断、治疗和随访，儿童脂肪肝、儿童代谢性肝病、儿童乙肝等各种肝病，儿童各类呼吸道疾病及感染性疾病为特色的儿科专科，承担着14岁以下儿童患者的门诊和病房诊治工作，主要诊治新生儿疾病、儿童保健、儿童肝病、儿童呼吸道疾病，儿童常见病及多发病等。

【诊疗范围】

儿童常见疾病如呼吸道感染、胃肠炎、泌尿系感染、过敏性疾病、出疹性疾病等；2.新生儿常见疾病诊治，喂养、护理咨询，常见生长发育问题咨询；黄疸监测、先天畸形的筛查与随访；常见呼吸道、消化道、中枢神经系统及各种感染性疾病诊治；早产儿及高危儿随访；遗传代谢病咨询及筛查；3.儿童脂肪肝，肝功能异常，遗传代谢性肝病，肝炎等诊治；4.儿童发育评估及随访（体格发育评估、营养膳食指导）；5.儿童艾滋病、乙肝、梅毒等感染性疾病母婴阻断及阻断效果评估。

【专家介绍】

赵扬，首都医科大学附属北京佑安医院儿科副主任医师，科室负责人。长期坚守在儿童感染性疾病、儿童肝病、新生儿疾病临床一线，对儿童艾梅乙等感染性疾病母婴阻断、危重新生儿救治、儿童肝病、儿童遗传代谢性肝病、儿童常见及多发呼吸道及消化道病诊治有丰富的经验，从事儿科临床医学工作近20年。参与了手足口、甲型流感、新型冠状病毒肺炎等重大公共卫生事件救治工作。参与首都卫生发展科研专项项目等多项临床课题研究，发表核心期刊和被SCI收录的论文多篇。