悲剧！68岁老人夜起喝水后心梗猝死，这些水别碰，夜水喝法讲究多

宝子们今天要和大家唠唠一件特别揪心的事儿。前些日子，一位68岁的老人晚上口渴，喝了杯水后却突发心梗离世了。这事儿给大家伙儿敲响了警钟，尤其是咱家有中老年人的，夜间喝水可得悠着点，这里面的门道可不少。

这五种水，晚上千万别碰

冰水：大晚上喝冰水，那可太要不得啦这冰水一下肚，迷走神经一下子就被刺激到了，冠状动脉会跟着收缩，心绞痛、心梗的风险瞬间就上来了。而且交感神经系统会被过度兴奋，心跳加快、血压升高，心脏可受不了这折腾。

放了很长时间的隔夜水，因为经历了一段，比较长的时间，细菌、灰尘等各种杂质会慢慢繁殖起来。而且如果水杯的材质不佳，就有可能释放出双酚A，进而对内分泌系统造成干扰。其实亚硝酸盐的含量也会随之上升，倘若长期喝这种水，癌症发生的几率也会相应地提升。

浓茶水：浓茶里咖啡因和茶碱多得是，晚上喝了失眠、心悸、血压升高都来了，心律不齐也容易诱发，对那些本身就有心律问题或高血压的患者来说，风险大得很

运动饮料：这运动饮料，看着似乎能量满满，晚上千万不要碰，因为里头钠、糖分以及添加剂堆得像山一样，心脏负担会瞬间加重，而且血压、血糖也会跟着波动，与此同时脂肪堆积、血脂升高也会随之而来。

中药泡水：诸如枸杞这般温热性的中药材用来泡水，若在晚上饮用，便易于上火；进而会扰乱心神，失眠也就随之而来。而且部分中药的成分于夜间代谢相对较为缓慢，还会对肝肾的排毒功能造成影响。

夜间饮水风险大，得留心

晚上咱们人体的生理状态就比较特殊，交感神经活动降低，心率减慢，而且血压下降，血液黏稠得很，特别容易形成血栓。要是这时候大量喝水或者喝些刺激性的水，生理节律一下就被扰乱了，心脑血管意外说来就来。从中医角度来看，夜晚属阴，阳气在休息，不当饮水会扰动脏腑，伤害肾脾，而且心脏也跟着遭殃。

夜间喝水有讲究，正确方法要记牢

*水温要适中：温开水最合适，温度在3540之间，就像婴儿奶瓶里的奶温一样，不凉不烫，身体喝着最舒服

*小口慢喝：每次喝水别猛灌，控制在100ml以内，像含漱式一小口一小口慢慢喝，让身体有时间慢慢吸收

*临睡前适量：临睡前喝水别太多，控制在200ml以内，不然频繁起夜，觉都睡不好，身体也跟着遭殃

*白天多喝水：白天要把水喝足身体“喝饱水”了，晚上口渴的次数自然就少了

其他注意事项也得看仔细

*肝脏夜间排毒关键：晚上11点到凌晨3点可是肝脏排毒的关键时刻要是喝了高糖高盐的水，代谢速度就慢了，肝脏负担加重，肝血运行和睡眠质量都会受影响，甚至会诱发“肝火上炎