节气是气候的精准表达，芒种位列于夏季的第3位，其是仲夏的开启，它的来临意味着距离长夏又近了一步。自然界内阳气旺盛，然而由于气候又热又湿，使得我们汗流不止，体内代谢旺盛，加上人们都忍不住吹冷气吃冷饮，所以对阳气的消耗会增加，且是持续的，所以在这段时间里要注意养阳，其是身体健康的基础，也是免疫力的基石。

正所谓“芒种不养阳，长夏百病扰”，夏季的是漫长的，且越往后，对于身体的消耗会越大，所以在芒种时节若是不养好阳气，那么身体也就会变弱，各种问题也会找上门。届时从起居到饮食都合理调整，吃3样，做2事，从多方面来共同努力，养好阳气，提升免疫力，安康顺利过长夏，下面就来看看具体有哪些需要注意的吧~

吃3样

鲜豌豆

其中蕴含着大量的氨基酸，植物性蛋白，维C，维B，维A，纤维素以及钾，钙，镁，锌等离子，有助于平衡营养，保护肝脏视力，抗氧化抗炎，强壮骨骼，提升抵抗力等。其眼下正当季，可以经常做菜吃。

1、将新鲜的豌豆分别剥出来，用清水冲两遍，接着放到开水里边煮两三分钟，令其断生，届时捞出来。

2、一些虾仁剥好，将其中的脏东西清理掉，接着擦干。两个鸡蛋磕到碗里搅散。

3、锅里加油，先在里边加生姜，把味道炒出来夹出去，虾仁倒里边，在热油中很快变为红亮的颜色。

4、把蛋液淋到里边，同虾仁一起加热炒成固态，豌豆倒里边，调些生抽，盐，翻炒到均匀入味，届时马上关火盛出来。

茴香菜

首先来说，其有着特殊的香味，不仅开胃，而且健胃理气，同时其蕴含着维A，维C，以及钙，铁，钾以及挥发油等，有助于抗菌抗炎抗氧化，润肠通便，温中益气，增强抵抗力等。

1、准备一小捆，将其仔细摘一遍，挑出老叶，剪掉老茎，边冲洗边搓，清理掉其中的泥土杂质等，然后沥干其中的水分。

2、接着将其放到案板上，切成三四厘米左右的长段。在碗里打俩鸡蛋，把蛋白蛋黄搅散。

3、将蛋液淋到茴香里边，撒点盐拌匀，一点点咸味就足够了。

4、锅里加油，放点洋葱丁煸香，混合物倒里边，炒到凝固成型，茴香也质地塌生了，香味飘出来，马上盛出。

莲子

如今气候越来越热了，人们容易心烦失眠，睡不好，届时可以经常用莲子煮汤喝，有助于宁神去烦，改善体质，助力睡眠，增强免疫等。

1、一小块新鲜猪心切成薄片，加料酒和淀粉拌匀，过一会儿冲洗干净。将其放到水中，循序煮出脏东西后夹出来。

2、莲子抓一把，再搭配些沙参，生姜，枸杞，分别洗好。

3、猪肝和莲子，沙参一起放到炖锅里边，加够饮用水，隔水炖一个半小时。全部炖透时停止，补些盐，枸杞撒进去，即可盛到碗中享用。

做2事

晒太阳

太阳是万物能量的来源，对于我们人类亦是如此，虽然如今天越来越热了，每天也要抽出时间，晒晒太阳，尤其是我们的背部，此处汇聚了很多重要的脉络，届时晒一晒，有助于聚集阳气，增强免疫，排湿排寒等。

舒缓的运动

无论哪个季节，运动都不能停，眼下天热了，我们可以选择在早上或是傍晚相对清凉的时候，进行适量的舒缓运动，比如散步，慢跑，瑜伽，太极等，让身体得到舒展，有助于促进气血运行，振奋阳气，增强体质等。但要注意不能剧烈，以免大量出汗，反而会造成阳气的损耗。

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