发生在肾、输尿管、膀胱等尿路系统的结石，统称为泌尿系结石。

实际上造成泌尿系结石最重要的危险因素是什么？是喝水少，很多人没有意识到。

早晨起床后，即使夜间没有上厕所，你的体重会下降300-500克，肥胖的人可能会下降更多，更多的是通过呼吸和皮肤蒸发掉了。也就是说早晨起床后，必然会造成体内水分是不足的，所以早上起床后应该多喝水。

肾结石患者往往普遍喝水少，喝水少就会造成尿少。人体通过尿液使体内的代谢废物排出体外，尿量少必然造成尿液浓缩，尿色发黄，尿液浓缩会使大量的一些矿物质无法溶解，必然就会析出来。

肾结石最常见的成分是草酸盐结石、尿酸盐结石，还有一部分是钙盐结石。

如何预防肾结石？首先要大量喝水，我们至少每天要排出2000毫升以上的尿，这种情况下每天要喝2500毫升以上的水。

喝哪种水好？最好喝柠檬水，把鲜柠檬切成片泡水喝。

为什么多喝柠檬水好？首先多喝水才能把已经形成的结石结晶逐渐溶解出来，才能够排下来，这是很重要的。二是柠檬酸可以有效地预防肾结石的发生，我用这种办法治疗了很多泌尿系结石患者。单纯喝柠檬水能使70%以上的泌尿系结石患者把结石排除来，当然指的是轻度的，比较小的结石，甚至能减少70%以上肾结石复发。

需要注意的是，不是说一天多喝水就能把结石排下来，没有这么快，至少两三个月以上的时间，能使已有的结石逐渐溶解，溶解之后逐渐缩小，然后排出来，是这样一个过程。

另外，我从临床工作中还发现，肾结石、泌尿系结石患者往往维生素D水平偏低，一般只有20纳克每毫升；很多肾结石患者甲状旁腺激素高，建议泌尿系结石患者查一下甲状旁腺激素。这种情况应该补充钙和维生素D，补充之后往往会使甲状旁腺激素水平下降，会减少结石的发生风险。

所以目前来看，泌尿系结石完全是可以预防的。