炎炎夏日，高温与雨水交织，湿邪如同隐形“小怪兽”，悄然侵袭我们的身体。一旦被湿邪缠上，头昏脑胀、四肢像灌了铅般沉重、对着美食也提不起食欲等不适症状便接踵而至。这是因为湿邪重浊黏滞，阻碍了身体气机的顺畅运行，再加上夏季人体阳气外浮，要是过度贪凉，脾胃阳气也会受到损伤。

别担心！除了饮食上多吃山药、薏米、莲子等健脾化湿的食材，虚寒体质者慎食凉性水果，运动时把握“微微似欲汗出”的度，避免运动后贪凉外，中医外调法也是祛湿的好帮手。艾灸与穴位按摩双管齐下，艾灸能温化寒湿，穴位按摩可调理气机，二者配合，能增强脾胃运化功能，促进水湿代谢，有效改善脾虚湿困的各种症状。

接下来就为大家推荐6个祛湿“明星”穴位，快跟着学起来！艾灸时，每个穴位每次灸10-15分钟；按摩时，用拇指指腹垂直按压，再配合揉法，每天2次，每次3分钟，轻松唤醒身体阳气，赶走湿气！

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。它就像脾胃的“守护者”，刺激此穴能有效调节脾胃功能，促进消化，帮助运化水湿。

丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。丰隆穴是化痰祛湿的要穴，经常按摩或艾灸，可使水湿痰浊从体内排出。

解溪穴：足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。刺激解溪穴能起到清热化湿、通利关节的作用，让身体气机通畅。

足三里穴：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。作为人体的“保健大穴”，足三里能健脾和胃、扶正培元，增强脾胃对水湿的运化能力。

阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。它是脾经的合穴，专门针对湿邪，刺激此穴可健脾利湿、通利三焦。

承山穴：在小腿后侧，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。承山穴是祛湿的“秘密武器”，能振奋人体阳气，有效排出湿气。

这个夏天，每天花点时间艾灸、按摩这6个穴位，让湿邪无处遁形，元气满满度过整个夏天！