一、人有三个大脑

本能脑：核心功能是为了生存，始于爬行动物，已经发展了数亿年

情绪脑：开始有了感受和情绪，始于哺乳动物，已经发展了数千万年

理智脑：能够思考和创造，在前额叶皮层，始于灵长类，发展了数百万年，这也是人类区别于其他动物的所在

为什么知道很多，但就是做不到，知道学习有利于自己的发展，但是一下班就想躺平刷手机。本质是理智脑想做出正确的决策，但就是控制不住本能和情绪，因为这两个大脑远远比理智脑要强大。

所以学习往往是反人性的，情绪往往是不容易被控制的。

二、焦虑的本质

焦虑本身是人的三重大脑的安全机制，能够提前预知危险从而做出判断，但过度焦虑往往会让三重大脑失去平衡

过度刷短视频，只会让理智脑因为信息过载而变得紊乱

王小波说过：人的一切痛苦，往往是对自己无能的愤怒

欲望太多，陷入过度的欲望当中；能力不够，却什么都想要；做事又毛躁，急于求成，往往让自己什么目标都实现不了

三、解决的办法

心流模式：即让自己的能力跟得上自己的欲望，找自己稍微努努力就能够做成的事情。人在这种状态下能够达到心流模式

即

1、 只专注一件事情，提升自己的专注力，让自己所有的能力都发挥在一件事情上面

2、 当你能够通过这样的方式把一件小事做成，或者小的阶段能够达成，将获得良好的愉悦感

3、 不断重复这样的过程，循序渐进，逐渐在心流模式下做事情，日积月累，将产生重大的变化

在这个过程当中，理智脑在慢慢驱动你完成一个又一个目标，在心流模式下，让本能脑和情绪脑也能够不断获得愉悦感，强化记忆，让自己的三重大脑的协作性越来越强，越来越能够在一件事情当中都获得愉悦感，直到你的能力越来越强，实现你最终的目标！