不少冠心病患者发现，确诊后自己变得爱 焦虑、抑郁，这可不是想太多，从中医角度看，二者和病情紧密相关。中医认为，冠心病多因 心脉痹阻、气血不畅，而 情绪波动又会反过来影响气血运行，形成恶性循环。长期焦虑会导致 肝气郁结，郁久化火，扰动心神；抑郁则易使 气机阻滞，加重心脉不通，让病情雪上加霜。

那该如何调节情绪呢？中医讲究 “身心同治”，试试这些实用方法：

· 调节呼吸，安定心神：每天花 10-15 分钟，练习 腹式呼吸。慢慢吸气，让腹部像气球一样鼓起，再缓缓呼气，感受气息从腹部下沉。这种方式能 平抑肝阳，让过度活跃的思维慢下来。心烦意乱时，重复几次，能明显感到心情平静。

· 亲近自然，疏肝理气：中医常说 “天人和一”，自然环境对情绪影响很大。有空就去公园散步，看看绿树流水，晒晒太阳。阳光能 温通阳气，驱散体内阴霾；草木气息可 舒缓肝气，减轻焦虑。哪怕只是站在窗边远眺，也能缓解紧张情绪。

· 专注爱好，转移注意力：培养些 静心的爱好，比如练字、养花、钓鱼。当专注于一笔一画、一株一苗时，心思全被占满，能减少对疾病的担忧。这在中医里叫 “凝神定志”，通过转移注意力，让 心神得安。

· 规律作息，调和气血：保持规律的生活节奏很重要。早睡早起，避免熬夜，让 脏腑功能正常运转。充足的睡眠能滋养 心阴，让白天更有精神，情绪也更稳定。

冠心病和负面情绪就像 “坏搭档”，但只要掌握这些调节方法，主动干预情绪，就能打破恶性循环，让身心状态越来越好。