上了年纪，别舍不得花钱，建议中老年朋友多吃5种早餐，增免疫力

随着年龄的增长，身体很多器官机能逐渐下降，免疫力也减弱。因此，上了年纪的中老年朋友要注意饮食健康，尤其是早餐。作为最重要的一餐，绝对不能马虎，很多人习惯了节俭， 随便煮一顿面或者白粥就完事了，尝试高碳水容易导致营养不足。这次就推荐了5种适合中老年朋友的营养早餐，增强免疫力，还润肠通便容易消化，让身体轻盈。

1.皮蛋蔬菜燕麦粥

材料：适量胡萝卜，适量玉米粒，适量燕麦，适量生菜，一个皮蛋，1勺生抽，1少许盐。

2.生菜鸡蛋饼

材料：适量生菜，3个鸡蛋，1勺盐巴，适量食用油。

3.红枣花生豆浆

材料：：花生10克，红豆20克，黄豆20克，5克红枣，700毫升清水。

4.红薯小米粥

材料：适量小米，适量红枣，适量枸杞，适量红薯，适量清水。

6.燕麦香蕉拌酸奶

材料：适量及时燕麦片，适量香蕉，适量无糖酸奶。

小贴士：

1.酸奶可以自己做，无糖的最好。

2.鸡蛋饼里面的蔬菜可以换成其他的自己喜欢就好。

上了年纪，饮食上更要讲究营养均衡，早餐尤其不能马虎。这5种早餐食材易得、做法简单，既能增强免疫力，又能帮助消化吸收，非常适合中老年人。别舍不得花钱，健康才是最大的财富！从明天开始，给自己准备一份营养早餐，让身体更健康，生活更美好！