你发现了吗？“芒种” 和 “忙种” 读音一模一样！“芒种” 是大自然节气更替的韵律，“忙种” 则是咱老百姓生活里的忙碌节奏。一个节气名，一个生活词，竟然在这个时节神奇呼应，像极了大自然和人类生活在打配合！

芒种的 “忙”，藏着生活的意义

一提到 “忙”，仿佛就能看见时间在眼前 “跑” 起来。芒种时节，无论是田地里忙着播种收割的农民，还是写字楼里敲键盘赶方案的上班族，又或是教室里埋头苦学的学生，大家都在和时间赛跑。因为都知道，错过这个 “黄金时段”，可能就会留下遗憾。在忙碌中，我们为生活努力，也在期待着未来的收获。

芒种饮食有讲究，清爽营养是关键

芒种一到，气温和湿气 “双上升”，很多人会感觉胃口变差。越是这样，越得给自己好好准备 “能量补给”！这时候，市场上的蔬菜水果多到让人挑花眼，这可是老天爷给我们的 “养生福利”。多吃点新鲜蔬果，既能补充营养，又能清爽解腻。

前阵子全民营养周提到的 “健康饮食、合理膳食” 核心信息里，就专门强调了要多吃蔬菜水果。特别是想控制体重的朋友，蔬菜水果热量低、饱腹感强，减重期间多吃点，既能扛饿，还不用担心长胖。像现在正大量上市的草莓、蓝莓、樱桃这些低糖水果，都是不错的选择！

祛湿好物薏米，芒种养生 “C 位出道”

说到芒种养生，就不得不提薏米，它可是芒种时节的 “明星谷物”！这个时候气候条件特别适合薏米生长，而且薏米既是食材，又是药材，用处可多了。它能帮我们把身体里多余的湿气 “赶出去”，还能调理脾胃，让消化功能更给力。国家卫生健康委发布的好几个食养指南里，都提到了薏米。

薏米食养方，照着做就对了

• 海带冬瓜薏苡仁汤：准备海带 30 克、冬瓜 100 克、薏苡仁 30 克，把它们一起丢进锅里，加水煮成汤。这一碗汤适合当配菜，一人一次的量，连着喝 7 - 10 天，不过孕妇得谨慎食用哦！
• 山药芡薏粥：先把 15 克山药去皮切条，12 克薏苡仁泡 30 分钟。然后将薏苡仁放砂锅里，加 300 毫升水，大火煮开转小火煮 20 分钟，再加入山药、20 克粳米和 6 克芡实，继续煮 30 分钟就能出锅。可以当早餐，也能配着饭吃，同样连着吃 7 - 10 天，但孕妇和容易上火的人要慎用。
• 荷叶减肥茶：把 6 克山楂、6 克薏苡仁、3 克橘皮、9 克荷叶装进纱布包，用开水冲泡 10 分钟，煮开效果更好。平时当茶喝，一口下去清清爽爽。不过孕期女性得先问问医生能不能喝。

芒种时节，希望大家都能按照自己的身体状况，试试这些养生食谱。用科学的方式生活，在这个热烈的夏天，收获健康和好心情！