姐妹们有没有发现，一到夏天就容易头晕乏力、手脚冰凉、脸色蜡黄？别急着怪空调，这可能是身体在提醒你：该补气血啦！作为一个曾经"虚"到爬两层楼就喘的过来人，今天要分享4道好吃又养颜的补气血美食，让你吃出红润好气色，素颜也能美到发光！

一、红枣银耳羹：平价燕窝养成记

要说补气血的甜品界扛把子，非它莫属！银耳泡发撕小朵，加红枣、枸杞、冰糖，小火慢炖出胶质。舀一勺颤巍巍的晶莹胶质，带着红枣的香甜，喝下去感觉每个毛孔都在欢呼。

懒人妙招：用养生壶预约功能，睡前丢材料，早上就能喝到温热的羹汤。我连续喝了一个月，闺蜜突然问我："你最近打腮红了？"其实那是从内而外透出的好气色！

二、五红汤：月子级滋补甜品

这道用五种红色食材熬的甜汤，堪称"气血加油站"。红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，用电压力锅豆类模式一键搞定。喝起来香甜浓郁，特别适合经期后补身体。

重要发现：把红糖换成黑糖更滋补，加点牛奶秒变奶茶平替！上次带给办公室的"卷王"小姐姐喝，她喝完居然主动要求准时下班了，可见滋补效果有多神奇~

三、当归鸡汤：中药香的温柔暴击

别被药膳名头吓到，这道汤香得能让你忘记它在养生！鸡腿焯水后，加当归、黄芪、党参等药材，炖煮1小时满屋飘香。药材的甘苦被鸡肉的鲜美中和，喝完全身暖洋洋的。

偷懒技巧：直接买配好的药材包，和鸡腿一起扔进砂锅就行。我老公这个"肉食动物"第一次喝就干了三碗，还问我："这中药汤怎么比红烧肉还上瘾？"

四、菠菜猪肝粥：高铁CP强强联手

补铁界的黄金搭档在此！猪肝切片用料酒腌过去腥，菠菜焯水切碎，和大米一起熬成稠粥。猪肝嫩滑，菠菜清甜，撒点胡椒粉提鲜，早餐来一碗整天都元气满满。

新手必看：猪肝切薄片在粥快好时下锅，煮3分钟就关火，保证嫩到入口即化。上次给我家挑食的小侄子做，他居然主动要求"再来一碗"，吓得我赶紧又煮了一锅！

夏天补气血的三大秘诀

少量多次：别指望一顿吃成胖子，每周吃2-3次比突击滋补更有效

搭配维生素C：饭后吃个橙子或猕猴桃，铁吸收率翻倍

避开冰饮：再热的天气也要喝温水，否则补进去的气血都被"冻住"了

记得刚开始补气血时，我妈看着我狂灌冰奶茶直摇头："你这简直是往漏水的桶里倒水！"现在我的夏日标配变成了温热的五红汤+时令水果，皮肤状态好到连美颜相机都失业了~

你最喜欢哪道补气血美食？或者有什么私藏养生小妙招？快来评论区一起交流，让我们一起吃出夏日好气色！