今儿个芒种，正式进入夏天第二个月 —— 仲夏啦！这时候太阳最足、阳气最盛，咱们身体里的新细胞长得飞快，就跟田里的庄稼似的。要是想抗衰老、保持年轻，这段时间可千万别错过！老辈人常说 “夏天养心正当时”，心脏就像身体的发动机，阳气足了，气血才能供得上全身，修复力才强。所以啊，芒种养生的头等大事，就是把心养好。

一、吃对两样东西，心舒服一夏天

（一）麦饭：老辈人的 “养心饭”

咱们老祖宗早就琢磨了：麦子是个宝！从秋天种下到夏天收割，整整经历四季，营养全攒在里头了。尤其是整粒麦子煮的麦饭，比白面馒头更养人 —— 外面的麸皮里有丰富的维生素 B 族，能安神、止虚汗

尤其是夏天总觉得身上一阵热、出虚汗，这类人吃点麦饭能缓解 “心气虚”。孩子坐不住、注意力不集中？也可以煮点麦粒粥，既养心脏又调脾胃（脾胃好，学习才有力气）

还有天热了还喜欢拉肚子的，这都是脾胃弱。那你试试炒面，就用麦粉或者是磨好的面粉，把它炒得金黄，加点盐或糖，拉肚子、大便不成形的人吃了能固肠，四季都合适。

（二）苦味菜：夏天的 “灭火器”

芒种后为啥叫 “苦夏”？因为吃点苦能降心火！推荐几样常见的：

苦瓜：凉拌、清炒都行，暑热天吃着特别清爽，还能帮着降糖。

苦菜：地里挖的、菜市场买的都行，焯水后拌点香油，清肠又养心。

苦杏仁：注意要煮熟了吃，一次别多，三五颗就行，润肺又安神。

二、这两点也要切记

（一）别总闷在空调房，晒晒太阳通通风

夏天再热，也别一整天关着门窗吹空调！每天早上或傍晚，打开窗户通通风，让新鲜空气进来 “换换肺”。有空去院子里、公园里晒晒太阳（上午 10 点前，别晒太久），借着阳光补补阳气，比喝补药还管用。但记住啊，正午太阳比较毒，别硬晒，小心中暑！

（二）中午眯一会儿，心脏少受累

老辈人讲究 “子午觉”：晚上 11 点前必须睡（子时大睡），中午 11 点到 1 点间眯一会儿（午时小憩）。为啥？中午正是心经 “工作” 的时候，眯 30 分钟到 1 小时，心脏能歇口气。要是睡不着，就坐在椅子上，后背挺直，双手放在膝盖上，闭眼深呼吸几分钟，手心的劳宫穴贴着膝盖，能让心肾 “搭上线”，越坐越舒服。

最后再唠叨一句：夏天养心就像给庄稼浇水，得慢慢来，别太急。该吃的吃，该睡的睡，别跟天气 “对着干”，顺着季节养，身体自然少毛病。祝大家芒种过后，都能吃好睡好，心清气爽过夏天！