如何做到心静神宁呢？可以培养兴趣爱好，如琴棋书画皆令人心静气和；要养成乐观的性格，保持精神饱满，使机体的气机宣畅顺达。

正如《黄帝内经》中说的“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。

可以练习瑜伽、太极拳等，调息凝神，使神与形俱，动静结合，气血流畅，以颐养心神。

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经穴保健又祛病

按摩、艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。如中脘穴可以健脾化湿，促进消化；足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿；公孙穴可以健脾化湿，和胃止痛。

日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。

夏季腹泻较为常见。如针对寒湿伤脾或脾肾阳虚型腹泻，可施用捏脊法，同时重提脾俞、肾俞、大肠俞等穴；也可以按揉神阙、关元，或配合艾灸天枢、关元、足三里等穴；或是把吴茱萸、胡椒、艾叶炒热敷于命门和神阙两穴，以温阳止泻。

若因脾肺虚弱而出现下肢浮肿，按之凹陷不起，伴有脘腹胀满、便溏等症，可以艾灸脾俞、肾俞、气海、水道、足三里、命门等穴。

但要注意对于湿热导致的病证要慎用灸法，以免加湿热交蒸，加重病情，变生他症。

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生姜防治空调病

待在空调环境里过久，会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等。这在医学上称为空调综合征。

导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治疗时宜采用疏散外寒、清化内湿的方法。

中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

有的人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。

除了生姜外，平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。

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泡脚逼走“五月毒”

操作方法：将艾叶30克，藿香20克放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。取药汁倒入泡脚盆中，待温时（水温38~42℃左右为宜）开始泡脚，每天10~15分钟，1周4~5次。

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科学运动防感冒

炎炎夏日，气温升高，毛孔开泄，此时过量运动易导致汗出过多，不仅耗伤津液，还最易伤心， 因为“汗为心之液”，故运动要适度、科学。

运动时间要避开烈日高温，可选择早晨或傍晚天气凉爽的时段，根据自身的体质和喜好选择合适的运动方法，如慢跑、散步；也可选择动作和缓有力、呼吸自然和畅、意念内守的八段锦、太极拳，既练形又养神， 一举两得。

运动着装方面，应选择宽松轻薄、透气吸湿、穿脱方便、防晒的衣裤。

若运动后图凉快，立刻进入温度很低的房间吹空调或者用凉水洗浴，或饮用大量冰凉饮品，很容易因风寒、风热邪气侵入人体，出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状，甚至出现怕冷、发热、头痛、呕吐、腹泻等。

此时正确的办法是，运动出汗后尽快用干毛巾把身上的汗擦干，适量多次地补充足量的水。

本文由 养生中国 综合自中国中医药报