中国每年约有10万青少年死于自杀，每5分钟就有2人因此失去生命。这些冰冷的数字背后，是一个个被忽视的求救信号。青少年自杀并非毫无征兆，以下“反常行为清单”或许能挽救一条生命。

一、情绪“过山车”：从暴怒到平静的极端跳跃

突然的情绪反转：前一天暴躁摔东西，第二天突然平静甚至微笑，这种“反常平静”可能是决意自杀后的解脱感。

长期抑郁者突然“想开”，可能是放弃挣扎的信号。

情绪“钝化”：对曾热爱的游戏、宠物、偶像失去兴趣，眼神空洞，像“灵魂被抽离”。

频繁说“没意思”“死了更好”，甚至开玩笑“我要是死了你们会怎样”。

行动指南：

不要用“别多想”敷衍，直接问：“你最近是不是很难过？需要聊聊吗？”

若对方回避，可留言：“我随时都在，等你愿意说。”

二、行为“变奏曲”：5个危险细节

“整理人生”：突然赠送心爱之物，写遗书般交代后事（如“游戏账号送你了”）。

清理房间、归还借书，像在准备“告别仪式”。

自我攻击升级：从划手臂到撞击头部，伤口从隐蔽处转向可见部位（如手腕→面部），暗示“求救”或“惩罚自己”。

搜索“死亡教程”：浏览自杀方法、购买工具（如炭包、绳索），或询问“高处跳下会痛吗”。

作息完全紊乱：昼夜颠倒、暴饮暴食或绝食，体重骤降超10%。

酒精药物滥用：突然酗酒、偷服安眠药，可能为自杀“铺垫”。

行动指南：

发现工具或搜索记录，直接问：“你在考虑伤害自己吗？我们一起想办法。”

立即清除危险物品，联系心理医生。

三、语言“暗号”：这些话别当玩笑

直接威胁：“活着真累”“死了就解脱了”“你们会后悔的”。

间接暗示：“我的存在是负担”“如果我不在了，你们会更好”。

告别仪式：录制告别视频、写长文感谢亲友，或突然安排“最后一次聚会”。

行动指南：

无论对方是否认真，都需严肃对待：“这些话让我很担心，我们聊聊好吗？”

避免说教，耐心倾听比劝阻更重要。

四、社交“退场”：从孤僻到完全隔离

朋友圈“消失”：突然退出所有群聊，社交账号停更，像“人间蒸发”。

人际关系“断崖”：与密友绝交、拉黑家人，或突然对某人极度依赖又推开。

学业工作“摆烂”：成绩断崖式下跌、频繁旷课，或工作出错率飙升。

行动指南：

尝试通过共同好友联系，避免单独施压。

联系班主任或同事，建立支持网络。

青少年自杀往往源于“病耻感”与“孤独感”的叠加。作为旁观者，我们无需成为心理专家，只需记住：

多问一句：比“别傻”更有用的是“我在听”。

多陪一步：即使对方沉默，坐在旁边也是支持。

多信一次：你的信任可能是TA最后的救命绳。