最近天气热得让人只想瘫在空调房里当条咸鱼，连吃饭都提不起劲儿。但你知道吗？有些食物简直就是夏日里的"充电宝"，越吃越精神，还能让脾胃舒舒服服的。今天就来给大家安利三种自带"阳气buff"的食材，保证让你吃得开心又养生！

一、生姜：厨房里的"暖宝宝"

**"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"**，这话可不是随便说说的。别看生姜长得其貌不扬，它可是夏日养阳的扛把子选手。

记得小时候感冒，妈妈总会煮一碗红糖姜茶，喝下去浑身暖洋洋的。现在才知道，原来生姜里那些辣辣的物质叫姜辣素，就像给身体装了个小太阳，能促进血液循环，把体内的寒气都赶跑。

夏天吃姜也是有讲究的：

早上来两片醋泡姜，开胃又提神

做凉拌菜时擦点姜末，既去腥又暖胃

煮海鲜时放几片姜，中和寒性

温馨提示：容易上火的朋友可以搭配蜂蜜或者红枣一起吃，中和一下姜的燥性。阴虚火旺的体质要适量哦。

二、羊肉：夏日进补的"温柔刀"

听到夏天吃羊肉，很多人第一反应都是："这么热的天吃羊肉？不上火吗？"其实啊，夏天适当吃点羊肉反而特别养人。

新疆的朋友们夏天最爱吃羊肉串配冰镇卡瓦斯，内蒙古的牧民三伏天也要喝羊汤。为什么？因为羊肉性温而不燥，是补阳气的上等食材，而且富含优质蛋白和铁元素，特别适合容易疲劳的夏天。

几个清爽的吃法推荐：

白切羊肉蘸韭菜花，原汁原味最鲜美

萝卜炖羊肉汤，清甜不油腻

孜然羊肉炒洋葱，下饭神器

关键是要搭配凉性食材，比如冬瓜、丝瓜、白萝卜，这样既补了阳气，又不会觉得燥热。记住一个小秘诀：炖羊肉时放几颗山楂，肉质会更嫩哦！

三、韭菜：平民的"壮阳草"

韭菜在民间有个外号叫"起阳草"，虽然听着有点夸张，但它确实是温补阳气的好手。特别是春夏交接时的头茬韭菜，那叫一个鲜嫩！

我家楼下早餐店的韭菜盒子永远排长队，老板说秘诀就是用当季新韭菜，配上炒碎的鸡蛋和虾皮。咬一口，外皮酥脆，内馅鲜香，早上吃两个，一整天都元气满满。

韭菜的百变吃法：

韭菜炒河虾：补钙又提鲜

韭菜鸡蛋饺子：经典永流传

烤韭菜：撒点辣椒面，夜宵新宠

要注意的是，韭菜纤维比较粗，消化不好的朋友可以切碎一点，或者和豆腐一起炒。晚上尽量少吃，毕竟"夜雨剪春韭"是诗情画意，吃多了影响睡眠就是另一回事了。

夏日养阳小贴士

顺应天时：夏天本来就是阳气最旺的季节，适当运动出出汗，比整天吹空调更养生

饮食有度：再好的东西也不能过量，每周吃2-3次就够了

搭配得当：温性食材最好搭配一些清凉的蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜、梨子

养生其实就是吃对时节的食物，不用搞得太复杂。就像我奶奶说的："该吃吃，该喝喝，心里不搁事儿，比啥补药都强。"

这个夏天，你准备先宠幸哪一位"阳气担当"呢？欢迎在评论区分享你的夏日养生食谱！