“姐妹们，这个月姨妈量好少，是不是身体里的毒排不出去啊？”类似这样的问题，在不少女性朋友间流传。把月经等同于“排毒”，量少就担心“毒素堆积”，这种说法其实是不对的。

月经，本质上是子宫内膜定期更新的自然过程。 它不是什么排毒的通道，经血的主要成分就是血液和脱落的子宫内膜组织。身体真正的排毒，靠的是肝脏和肾脏这些脏器。把月经强行和“排毒”挂钩，非常的不科学。

那么，月经量多少才算“少”？医学上有个参考范围：整个经期总失血量在 5毫升到80毫升之间 都算正常。日常怎么判断？如果发现：

• 卫生巾或棉条的使用量比以前明显减少很多；
• 经期天数显著缩短，比如只有1-2天就干净了；
• 这时候才需要多留意一下。如果周期规律，身体也没有不舒服，偶尔一两次的量少波动，真的不必过于紧张，身体的节奏本来就有微调的空间。

但是！如果月经量少的同时，还出现了以下几种情况，那就需要提高警惕，及时关注了：

1、“断崖式”减少： 以前量都正常，近期突然变得非常少。这可能提示激素水平波动异常、卵巢功能提前减退，或是宫腔手术后出现了粘连等问题。

2、“混乱”的周期： 量变少了，周期也跟着乱了套——要么很久不来，要么一个月来好几次，或者完全没规律。这可能是多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常（甲亢或甲减）等内分泌失调的信号。

3、“加倍”的疼痛： 量虽然少了，痛经却比以前更剧烈，难以忍受，甚至在非经期也出现腹痛。这需要警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症或盆腔存在慢性炎症。

4、“受阻”的孕程： 长期月经量偏少，同时备孕很长时间也怀不上。这可能暗示存在影响怀孕的潜在因素，需要专业的检查。

日常呵护月经健康，关键在于平衡和细心观察：

• 长期熬夜、精神压力过大都是内分泌的影响。保证充足睡眠，找到适合自己的减压方式（运动、爱好、倾诉等）很重要。
• 过度节食减肥、突然进行超负荷的剧烈运动，都可能导致月经变少甚至不来。均衡的营养摄入是基础。
• 常规的妇科检查和B超是了解生殖健康状况的有效途径。如果出现了上面提到的那些危险信号，就要及时寻求专业医生的帮助。

月经的多少，就像河流一样，有丰水期也有枯水期，本就有其自然的起伏。 健康的标准，从来不是刻板统一的“量杯”。有些陈旧的观念早就应该被淘汰了。 要知道用科学理性的客观态度去看待问题，才是对自己身体最贴心的关照。