很多慢性呼吸系统疾病会导致运动能力的下降。通过观察自己运动能力的变化，可以在一定程度上评估自己的心肺功能还好不好。
临床医生常常用“6分钟步行距离”来评估慢性呼吸系统疾病患者的运动能力。大家也可以尝试用这个测试来评估自己的心肺功能。
“6分钟步行自测法”
首先选择一段30米没有障碍的走道，要求是硬质、平整的地面。在30米的两头做好标记，标记之间最好能有用于参考的直线。
然后，在6分钟的时间里，以自己能做到的最快速度往返行走，记录行走的时间和距离。
正常人的“6分钟步行距离”通常大于450米，所以“6分钟步行距离”越短，说明运动能力越差。
"6分钟步行距离”缩短，可能是肺部疾病所致，也可能与心功能不佳有关。需要注意的是，在进行测试时，应根据自己的情况量力而行；如果出现明显的胸痛、难以忍受的呼吸困难、冒虚汗、面色苍白，就要停止测试；如果在近一个月内有过心绞痛、心肌梗死、心动过速、严重的高血压（舒张压>100毫米汞柱，收缩压>180毫米汞柱），不可以进行这项测试；如果存在其他危险因素，如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难等，也不推荐进行这项测试。
需要指出的是，不能因为学会了自测就不上医院噢！
对于40岁以上人群，每年一次的胸部CT筛查是必要的。
对于吸烟人群，推荐在胸部CT筛查的基础上，再进行肺功能的筛查。
如果出现新发症状，也应该及时就诊，不能因为症状较轻就忽视。
有这些症状请注意肺
01咳嗽、咳痰
肺部疾病的首发表现往往是咳嗽、咳痰。如果咳嗽、咳痰反复出现，每次持续的时间超过3个月，连续2年或2年以上，那么就可以定义为慢性支气管炎。如果咳嗽持续超过8周，夜间咳嗽明显，或者在某些刺激性气味、冷热刺激、大声说话等情况下容易出现，那么就需要警惕是否存在过敏性咳嗽的可能。如果咳嗽伴有黄脓痰、黄绿色痰、褐色痰，甚至出现了痰中带血、整口血痰，就需要注意是否可能有肺部感染、支气管扩张、肺部占位等情况。
02呼吸困难
呼吸困难是肺部疾病的另一个重要表现。依据呼吸困难程度的不同，会出现不同的感受。比较轻度的时候，可能出现吸气吸不到底、吸气吸不动、胸闷、胸前区闷痛等。当呼吸困难逐渐加重时，会出现喘息症状，从活动过程中出现喘息到休息的时候也有喘息，严重的甚至可以听到气管内的哮鸣音。
资料来源：健康中国《大众健康》杂志
作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 倪颖梦
指导：上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科主任医师 时国朝
审核：国家健康科普专家库专家、上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸疾病专家 瞿介明教授
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