减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病。很多人减肥后，发现明明已经吃的很少，但是体重却不断增加？

如果你不断体重增加，还有乏力、记忆力减退、皮肤干燥、便秘、肌肉酸痛、怕冷、情绪低落等多种症状。一定要去正规医院做相关检查，确认是否甲状腺功能减退，也就是我们俗称的“甲减”。

甲减变“胖”了，到底该怎么减肥？

什么是甲减“胖”？

其实，甲减体重增加和我们平时所说的“肥胖”不是一回事。

肥胖通常是指脂肪组织在体内过度蓄积，而对甲减来说，对体重增加做出巨大贡献的，主要不是脂肪，而是水分。确切的说，是含有大量胶原物质和粘蛋白的水分。

由于甲减不利于水分和钠盐从体内排出，同时，血浆中的胶原、粘蛋白等成分从毛细血管中渗出。于是，毛细血管外的胶原和粘蛋白吸收了潴留水分，并聚集在皮下组织甚至肝器中。此时，身体会显得十分臃肿。

当然，由于甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度变慢了，耗能减少，多余的能量被身体储存起来，也会导致肥胖。

甲减减肥，难吗？

甲减对减肥确实是会有影响。因为甲减会导致甲状腺激素分泌降低，引起基础代谢水平减低。

而基础代谢又是人体每天能量消耗的大头，大约会占到全天能量消耗的60%~70%。

换而言之，只是安安静静地坐着，甲减的患者也会比正常人消耗的能量要少，更容易形成热量的囤积，肥胖风险升高。

所以，甲减经常会伴随体重增加。根据甲减病情的不同，一般会让人长胖4.5～9斤，甲状腺功能减退严重的患者，体重增加甚至会更多。

甲减的“肥”要怎么减？

第一、积极治疗

要想恢复正常体重，先要从源头上把甲减医治好，让甲状腺恢复健康，这一点是最重要也是最见效的！对于甲减病的治疗，被我们所熟知的就是吃药治疗，但也有不少患者朋友反映，吃药时间长，有一定不良反应等现象，其实当出现这种情况时也可以考虑换换治疗方式。

免疫介入疗法等治疗方法的出现，为甲减患者提供了更多元化的治疗选择。其不损伤甲状腺滤泡、治疗期短、恢复快、无创伤且不影响美观度的特点，赢得了广大患者的青睐。

甲减的治疗之路虽长且艰，但并非没有希望。对于可逆性甲减患者而言，通过合理的治疗和管理完全有可能实现治愈！治好了甲减你还愁控住不了体重吗？

第二、注意饮食管理

1、补充适量碘

碘是合成甲状腺素的基本原料。

甲减患者本身甲状腺激素分泌不足，要注意在饮食中适量补充碘，选用含碘高的食物。

很多海产品都是天然的补碘佳品，比如紫菜、海带、海鱼、海虾等。

为了减少热量的摄入，更建议采用清蒸、白灼的方式进行烹饪。

注意：补碘要合理，要在医生的指导下合理补碘

2、低热高蛋白饮食

甲减会使人基础代谢率降低，热量消耗减少，过量摄入容易导致肥胖。蛋白摄入不足，甲状腺功能有所下降，小肠黏膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，白蛋白也下降。因此，饮食中要及时补充蛋白质，如蛋类、奶类及其制品、肉类、鱼类、大豆制品。

3、限制脂肪和胆固醇

甲减时，血脂增高程度与血清促甲状腺激素水平呈正相关。甲减患者常有高脂血症，平时要限用火腿、芝麻酱、五花肉等高脂肪的食物。而且甲减会使血浆胆固醇合成排出较慢，血浆胆固醇浓度升高，甘油三酯和β-脂蛋白均增高，还应限制富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等。

4、菜里少放盐，口味要清淡

甲减患者本身就会有黏液性水肿，面容和四肢都容易浮肿。

如果饮食上再过咸，会增加水、钠在体内的滞留，加重水肿状况，看起来长胖了很多。

要缓解身体浮肿，首先要做的就是控制食盐的摄入量。

饮食上以清淡口味为主，避免重油重盐，咸味调料要一定要少放。

第三、生命在于运动

可以先进行中轻度的有氧运动，如快走、慢跑、广场舞；等身体状态完全恢复适应之后，在逐渐过渡到更费体力的有氧运动，如快跑、减肥操等。

甲减减肥，更需要的是充分的耐心。

一方面要遵循医嘱规律服药，按时复查，控制病情。

另一方面也充分发挥自我管理能力，做好饮食的调控，该少吃的少吃、该清淡的清淡。

治疗和饮食调理双管齐下，每天保持充足睡眠、稳定的心情，有助于激素平衡和恢复，才能更快重回健康。