16岁求锻炼身体方法，只是为了不被欺负，可以变壮点 然后中考体育考个好成绩。男的。。太瘦弱了。。160只有37kg

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男生么？
1.每周早3-4天，跑步30min，不要剧烈跑，是慢跑。
2.每天拉10个引体向上，如果一开始拉不起来就慢慢拉，能拉起来以后每天十个。

另外，中考体育的话，要看你考哪几项，每天坚持练习，肯定没问题。

加油！

3餐要营养均衡，通俗的说就是肉+蔬菜+大米+牛奶 不要挑食。
其次是加强锻炼，如上所说。