心情特别烦躁该怎么办？

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可以看看书，听听音乐，心情会好很多
我给你的建议是去运动，通过运动发泄情绪，适当多巴胺，是最好的方式了。
心情特别烦躁的时候，那这个就是听一些比较舒缓的音乐，放松一下心情，不要想那些惹自己心烦的事情，想一些好的事情
嗯，也可以跟朋友出去散散心，忘却不开心的事情，让自己心情变得更好一些
心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。
如果心情特别烦躁。一个是到外面去旅游。再一个到外面散步。可以做一些适量的运动。这样就能够解除烦躁。