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“我一直觉得天气热了，洗个冷水澡解解暑很舒服，结果有一天，突然感到胸口一阵剧痛，差点晕过去。”李先生，50岁，最近就因为高温天气引发的心脏问题住进了医院。

医生告诉他，像他这样平时有心脏病的患者，在高温下的某些行为，极有可能会引发严重的心血管疾病，甚至导致心梗。李先生以为自己只是做了一些普通的解暑行为，却没想到这些习惯竟然成了健康的隐患。

随着气温逐渐升高，很多人都在寻找降温的方法，而一些看似平常的行为却在不经意间增加了心脏的负担。

尤其是对于已经有心脏病史的人来说，夏季高温带来的潜在风险更为明显，医生指出，心梗死亡的发生率在夏季往往有所上升，原因就在于人们在高温时段做出了不恰当的决策。

避免一些常见的不当行为，是减少心脏问题风险的关键，那么，哪些行为在高温时会增加心脏负担，甚至引发致命的后果呢？

在炎热的夏季，很多人一进入家门，都会习惯性地用冷水冲个澡，来快速降温，放松身体。冷水澡看似能带来即时的清凉感，但对于心脏健康的人来说，这种做法其实潜藏着相当大的风险。

冷水与体表温度的巨大温差，会迅速激活交感神经系统，导致血管瞬间收缩，血液流动速度减缓，心脏需要加大力度来推动血液循环。

这一系列反应，瞬间就给心脏增加了负担，尤其是当血管突然收缩、血压骤升时，心脏便容易出现问题。

对心脏本就存在负担的人来说，突然的温度变化可能引发血管痉挛，进而加剧心脏缺血，甚至引发心绞痛，更严重的情况下，如果心脏无法适应剧烈的温度变化，可能会引发心肌梗死。

医生指出，心脏病患者在夏季尤其要避免这种极端温差的刺激，最好用温水洗澡，给身体一个逐步适应的过程，而不是通过冷水的骤降来刺激心脏。

即使是没有心脏病的人，也不宜长时间用冷水冲澡。在气温较高时，急速降温会导致血管收缩和血液循环受阻，长时间下来，可能引发一些潜在的健康问题。

因而，哪怕是寻常之人，在沐浴时亦应选取温和的水温，以防给身体与心脏造成过重的负担。

炎热的夏天，很多人喜欢早晨或晚上去跑步、健身等活动，但有些人却忽视了高温时段剧烈运动的危险。医生特别提醒，夏季的高温时段，尤其是中午到下午3点这个时段，是最危险的时段。

这个时候气温已经非常高，空气中的湿度也较大，人体的散热效率减弱，心脏在这样极端的环境下，承受的压力会非常大。

剧烈运动会使得心脏的负荷瞬间增加，尤其是高温天气下，心脏在供血和散热方面的能力受到影响。

高温时，体内的血液浓度容易增加，容易发生脱水现象，心脏则需要更加努力地工作来维持正常的血流供应。在高温时段剧烈运动，心脏易超负荷运转，从而增加心脏病发作风险。

对于心脏病患者而言，剧烈运动将加剧既有的心脏负担，提高急性心肌梗死发生的概率。

如果是没有心脏病史的人，在高温天气下进行剧烈运动时，也容易出现头晕、心悸等症状，长时间高强度运动可能会导致身体极度疲劳，甚至引发中暑。

因此，医生建议，炎热的夏季应尽量避免在正午时段进行剧烈运动，最佳的运动时间是在早晨和傍晚，气温较低时，避免高温时段让心脏负担过重。

夏天，冰激凌、冷饮是大家最喜欢的消暑方式，尤其是烈日炎炎时，吃上一口冰凉的冷饮，立刻能感到身心的舒爽。然而，冷饮的摄入，尤其是大规模摄入冰冷食物，对于心脏健康的人来说，风险极大。

大量吃冷饮会导致胃部和口腔受到瞬间的冷刺激，使得血管收缩，血液的流动受到阻碍，给心脏带来一定的压力。

尤其是心脏病患者，突然食用过多冷饮会引发血管收缩，影响心脏的正常供血，可能导致心绞痛等症状。冷饮还容易引发胃肠不适，出现腹胀、腹泻等症状，增加身体的负担，对于心脏病患者来说，过多吃冷饮还可能导致血糖波动，增加心脏病发作的风险。

医生建议，夏季可以适量食用冷饮，但要避免暴饮暴食，尤其是要避免一次性吃大量的冷饮或冰激凌。最好选择温和的饮品，避免让胃肠和心脏受到过度刺激。

此外，冷饮应当适量，以免引发胃肠不适或心脏问题，尤其是对于已经有心血管疾病的人群来说，过多的冷饮摄入是非常危险的。

随着气温逐步升高，很多人为了消暑，采取了一些极端的降温方法，但这些看似舒适的做法，往往对心脏产生了不小的负担。尤其是在高温时段，用冷水冲澡、进行剧烈运动、大量吃冷饮等行为，都会给身体，尤其是心脏，带来一定的压力。

心脏病患者的心脏本就脆弱，高温刺激下，心脏负荷会进一步加剧，甚至诱发心梗等心血管问题。

因此，医生特别提醒，夏季高温天气下，最好避免这些极端行为。

降温时可以选择温和的方式，避免体内温差过大给心脏带来负担；运动时应选择在气温较低的时段进行，避免剧烈运动；冷饮也可以适量享用，但应避免一次性大量食用。通过合理的生活方式，减少心脏的压力，才能有效降低心梗等心血管疾病的发生风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20