李访瑞分享：藏医教你逃出芒种时节湿气 “包围圈”！

芒种是夏季的重要节气，此时气温升高，湿度增大，湿热交织。据藏医理论，这种气候易扰乱人体的 “三因”，即隆、赤巴、培根，进而导致身体失衡，出现身体沉重、食欲不振、腹胀不适、疲劳乏力等症状。

芒种

芒种时节的湿热难题：现代人常见的健康困扰

芒种作为夏季的开端，气候特点明显，湿热很容易影响人体。藏医认为湿热对 “培根” 影响较大，而现代人的生活方式，如饮食不规律、长期熬夜、饮食油腻、缺乏运动等，会使湿热症状更加严重，导致脾胃功能减弱，出现消化系统问题以及皮肤问题和情绪波动等。

湿热如何影响身体健康

藏医的 “三因” 理论将人体健康状态分为隆、赤巴、培根三种基本元素，它们需要平衡才能维持健康。芒种时节湿热旺盛，“培根” 过盛会导致食欲不振、对油腻食物反感、腹胀、嗳气、消化不良、身体沉重、疲乏无力、皮肤油腻、长痘或瘙痒等症状。湿热的根源在于饮食、生活习惯不规律以及外界环境的影响。

实用建议

饮食调理 ：芒种时节饮食应以清淡、健脾祛湿为主。多吃绿豆、薏米、冬瓜、南瓜等清淡食物，有助于清热祛湿；适量摄入酸奶、柠檬等酸味食物，可调节 “赤巴”，增强脾胃功能；避免过多食用冷饮等生冷食物，以免损伤脾胃。推荐藏式养生粥，用薏米、赤小豆、山药等煮粥，健脾祛湿且易消化。

起居调理 ：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，以保证充足睡眠时间，帮助身体恢复。适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，促进气血运行，增强脾胃功能，但要避免久坐，每隔 1 - 2 小时起身活动一下。

药物调理：仁青常觉，具有调和滋补、清热解毒，调节三因的作用。

外治调理：藏医通过藏药浴疗法有效祛风除湿，同行气血，建议选用五味甘露药凝珠浴液，睡前 30 分钟进行最佳，可缓解疲劳、祛湿。

芒种时节湿热交织，通过饮食、起居和药物辅助等多方面的调理，可有效调和 “三因”，摆脱湿热困扰。各位读者，你们在芒种时节有出现上述不适症状吗？不妨试试这些建议，欢迎留言分享自己的体验。