天气炎热，出汗似乎是很平常的事。
当外界温度高于30摄氏度时，人体表面的500万个汗腺就开始忙碌了起来，帮助你散发过多的热量。
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夏天出汗，是在排毒吗？
有人说夏天出汗是排毒，要搞清楚是不是真的，就得看看汗腺究竟在排什么。
首先，汗腺分为大汗腺和小汗腺。
（1）小汗腺：汗液大多数是水，散热降温
体内温度升高时，小汗腺排汗最重要的作用就是散热降温。正常人一昼夜出汗达500～700毫升，在水分蒸发的同时，带走了身体里的很多热量。
小汗腺分泌的汗液分为液体（99％）和固体（ 1％）。液体主要是水， 固体内主要是乳酸、尿素、盐分为主。
（2）大汗腺：有颜色，狐臭的来源
大汗腺主要存在于腋窝、脐窝及乳头附近，少数在外阴及肛门周围。在青年性成熟期，大汗腺分泌特旺盛，女性的大汗腺比男性发达。
大汗腺不参与体温调节，主要分泌弱碱性物质 、脂质类和含铁浓稠液，所以易散发出酸腐气味。
大汗腺分泌的汗液主要成分也是水分，另外还含有铁、脂质和荧光物质，含有臭物质和有色物质 ，狐臭就是其中的一种，有一定的遗传性。
少数人的大汗液有较多有色物质，可使汗液呈黄色 、黄褐色 、绿色 、褐色 、 红色等， 腋部衣衫就容易被浸染这些颜色。
从大小汗腺分泌的成分，你就能知道，出汗到底是在排什么啦。
夏季适当出汗，对身体有好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在运动过程中，出汗是正常现象。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。
在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
适当出汗的10大好处
1、排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。
2、润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有另一个很重要的作用，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
而科学出汗能有效提高人体的免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化可通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。
7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼
我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。
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汗多汗少，都要注意
除了季节、药物可能会导致出汗增多，排除合理因素，突然出现的多汗情况，要引起警惕。
