中医有句话讲“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”足以见得，这气血对人体的重要性。
气血不足会导致面色苍白、头晕乏力、心悸失眠等一系列症状。除了通过中药调理外，日常饮食的选择也非常重要。今天给大家分享4种补气血的水果，食用方法简单，适合长期坚持。
1.桂圆
桂圆，又称龙眼，是中医常用的补气血食材之一。它性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血不足导致的心悸失眠、头晕乏力等症状，桂圆有很好的改善作用。
食用方法：
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- 桂圆可以直接食用，每天3～5颗即可。不过，由于桂圆性温，体质偏热或内火旺盛的人应适量食用。
- 桂圆红枣茶：将桂圆干和红枣一起泡水喝，既能补气又能补血。具体做法是取桂圆10颗、红枣5颗，用开水冲泡，浸泡10分钟后即可饮用。此茶适合在下午饮用，既能补充能量，又能改善气血。
- 桂圆粥：将桂圆与大米、红枣一起煮粥。具体做法是取桂圆10颗、红枣5颗、大米50克，加水适量煮粥。此粥适合在早餐或晚餐食用，既能养胃，又能补气血。
2.葡萄干
葡萄干是葡萄晒干后的产物，性平味甘，归肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、强筋骨的功效。它含有丰富的铁元素，是补血的良好食材，尤其适合气血不足的女性食用。
食用方法：
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- 葡萄干可以直接食用，每天20～30颗即可。它口感甘甜，可以作为零食随时食用。
- 葡萄干牛奶：将葡萄干与牛奶一起煮，既能补气血，又能补充钙质。
- 葡萄干山药粥：将葡萄干与山药、大米一起煮粥。具体做法是取葡萄干30克、山药50克、大米50克，加水适量煮粥。此粥适合在早餐或晚餐食用，既能养胃，又能补气血。
3.红枣
红枣是中医常用的补血食材之一，性温味甘，归脾、胃、心、肺经，具有补中益气、养血安神的功效。对于气血不足导致的面色苍白、头晕乏力、心悸失眠等症状，红枣有很好的改善作用。
食用方法
食用方法：
- 建议将红枣三蒸三晒，每天3-5颗即可。不过，由于红枣性温，体质偏热或内火旺盛的人应适量食用。
- 红枣银耳羹：将红枣与银耳一起煮羹。具体做法是取红枣10颗、银耳10克，将银耳泡发后撕成小块，与红枣一起放入锅中，加水适量煮至银耳软糯即可。此羹适合在晚餐后食用，既能滋阴润燥，又能补气血。
4.桑葚
桑葚是桑树的果实，性寒味甘酸，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。它含有丰富的维生素C和铁元素，是补血的良好食材，尤其适合气血不足的人群食用。
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食用方法：
- 桑葚每天30～50克即可（一小把）。不过，由于桑葚性寒，体质偏寒或脾胃虚寒的人应适量食用。
- 桑葚红枣汤：将桑葚与红枣一起煮汤。具体做法是取桑葚50克、红枣10颗，加水适量煮沸，再转小火煮10分钟即可。此汤适合在晚餐后食用，既能滋阴补血，又能改善睡眠质量。
最后，赵春天主任强调：如果气血不足的症状较为严重，建议在中医内科医生的指导下，结合中药进行调理。同时，合理作息、适当运动也是改善气血不足的重要措施。
