你是否经常感到情绪低落、对什么都提不起兴趣？或者发现身边的亲友突然变得消沉、易怒？抑郁症不是简单的"心情不好"，而是一种需要重视的心理疾病。今天，我们就来盘点抑郁症的典型症状，帮助你及早识别，及时干预。
一、情绪症状：持续的低落与绝望
- 长期情绪低落：每天大部分时间感到悲伤、空虚，即使遇到好事也高兴不起来。
- 兴趣丧失：对曾经热爱的事物（爱好、社交、运动等）失去兴趣，觉得"没意思"。
- 自责与无价值感：总觉得自己是别人的负担，"活着没意义"。
- 易怒烦躁：小事就能引发强烈情绪波动，甚至出现攻击性行为（青少年常见）。
二、身体症状：容易被忽视的生理变化
睡眠异常：
- 失眠（难以入睡或早醒）
- 或过度嗜睡（每天睡10小时以上仍疲惫）
食欲/体重显著变化：
- 暴饮暴食或完全没胃口
- 一个月内体重波动超5%
- 不明原因疼痛：头痛、胃痛、背痛等，检查却无生理疾病。
- 精力减退：简单事情也觉得费力，如刷牙、洗澡都"耗尽全力"。
三、认知与行为症状
- 注意力/记忆力下降：无法集中精神，工作学习效率暴跌。
- 思维迟缓：感觉"脑子转不动"，说话反应变慢。
- 回避社交：拒绝朋友邀约，甚至不愿出门。
- 自伤/自杀念头：出现"死了就好了"等危险想法（需立即干预！）
⚠️ 测试：你有抑郁倾向吗？
▶ 上述症状出现5条以上（必须包含情绪低落或兴趣丧失）
▶ 持续超过2周
▶ 严重影响工作、学习或生活
如果符合，请尽快寻求专业帮助！
四、关于抑郁症的3个重要事实
- 不是"矫情"：抑郁症与大脑化学物质失衡有关，需要科学治疗。
- 可以治愈：通过药物+心理治疗，70%患者能显著改善。
- 青少年高发：我国青少年抑郁检出率达24.6%
本文仅供参考，不能替代专业诊断。若怀疑自己或他人患抑郁症，请务必到正规医疗机构评估。
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